सुपर Tex-Mex चिकन काट लें । सलाद

सुपर Tex-Mex चिकन काट लें । सलाद
सुपर टेक्स-मेक्स चिकन चॉप सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24g प्रोटीन की, 87g वसा की, और कुल का 950 कैलोरी. के लिए $ 3.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । जैतून, चिकन ब्रेस्ट, चेडर-मोंटेरे जैक चीज़ ब्लेंड, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टेक्स-मेक्स कटा हुआ चिकन सलाद, मलाईदार Tex-Mex पास्ता सलाद, तथा टेक्स मेक्स पास्ता सलाद: मलाईदार दक्षिण पश्चिम स्वाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मॉन्ट्रियल स्टेक मसाला के साथ समान रूप से चिकन स्तन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मॉन्ट्रियल स्टेक मसालामॉन्ट्रियल स्टेक मसाला
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
2
मध्यम गर्मी पर एक फ्राइंग पैन में मक्खन पिघलाएं; चिकन को तब तक पकाएं जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो और रस साफ न हो जाए, प्रति पक्ष 5 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
पैन से चिकन निकालें और छोटे टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
एक बड़े कटोरे में लेट्यूस, चिकन, टमाटर, हरी बेल मिर्च, जलापेनो मिर्च, हरी मिर्च मिर्च, मक्का, काले जैतून, काली बीन्स और चेडर-मोंटेरे जैक पनीर मिश्रण मिलाएं; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर
2 बड़े चम्मच चना दाल2 बड़े चम्मच चना दाल
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
काले जैतूनकाले जैतून
(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )
क्राफ्ट® शार्प चेडर चीज़क्राफ्ट® शार्प चेडर चीज़
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
व्हिस्क रैंच ड्रेसिंग, आरक्षित 3 बड़े चम्मच जलपीनो का रस, काली मिर्च, और लहसुन पाउडर एक साथ एक कटोरे में; सलाद पर बूंदा बांदी । कोट करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखा कटा हुआ काला जैतूनसूखा कटा हुआ काला जैतून2(सर्दी)2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखा डिब्बाबंद मकई गुठलीसूखा डिब्बाबंद मकई गुठली0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1हरी शिमला मिर्च, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटी हुईहरी शिमला मिर्च, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटी हुई2(सर्दी)कटी हुई हरी मिर्च मिर्चकटी हुई हरी मिर्च मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1प्रमुखोंआइसबर्ग लेट्यूस, कटा हुआआइसबर्ग लेट्यूस, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबीज और कटा हुआ जलपीनो मिर्च, 3 बड़ा चम्मच रस आरक्षितबीज और कटा हुआ जलपीनो मिर्च, 3 बड़ा चम्मच रस आरक्षित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ चेडर-मोंटेरे जैक चीज़ ब्लेंडकटा हुआ चेडर-मोंटेरे जैक चीज़ ब्लेंड2(सर्दी)मॉन्ट्रियल स्टेक मसालामॉन्ट्रियल स्टेक मसाला2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग1पूरी त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, आधापूरी त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, आधा1टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर20
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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