सुपर भरवां आलू
की जरूरत है एक लस मुक्त साइड डिश? सुपर भरवां आलू कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिये प्रति सेवारत 81 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल 275 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है । यदि आपके पास भाग-स्किम मोज़ेरेला चीज़, हैम, काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो सुपर भरवां आलू, सुपर भरवां बेक्ड आलू, और सुपर भरवां मैक्सिकन आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्क्रब और पियर्स आलू; माइक्रोवेव-सेफ प्लेट पर रखें । माइक्रोवेव, खुला, 16-18 मिनट के लिए उच्च पर या निविदा तक, एक बार मोड़ ।
5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
प्रत्येक आलू के ऊपर से एक पतला टुकड़ा काटें और त्यागें । एक पतली खोल छोड़कर, लुगदी को बाहर निकालें।
एक बड़े कटोरे में, पनीर के साथ लुगदी को मैश करें । हैम, मोज़ेरेला चीज़ और हरी मिर्च डालें । आलू के गोले में चम्मच (गोले भरे होंगे) । माइक्रोवेव-सेफ प्लेट पर लौटें । माइक्रोवेव, खुला, 3-5 मिनट के लिए या गर्म होने तक ।