हल्के चिकन कबाब

हल्के चिकन कबाब
लाइट चिकन कबाब 6 सर्विंग वाला एक ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है। 2.06 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 22% कवर करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सर्विंग 279 कैलोरी , 28 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम वसा है। यदि आपके पास मशरूम, मिर्च, वूस्टरशायर सॉस और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। बहुत से लोगों ने यह रेसिपी नहीं बनाई है, और 1 का कहना है कि यह सही है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। 59% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश अच्छी है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: स्पाइसी बड लाइट लाइम चिकन कबाब ,

निर्देश

1
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को तीन लम्बाई वाली पट्टियों में काटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
2
चिकन को एक बड़े सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फ मटर, पिघली हुईबर्फ मटर, पिघली हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
हरी मिर्च, प्याज़ और मशरूम को एक अन्य बड़े सीलबंद प्लास्टिक बैग में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
4
एक बड़े कटोरे में सलाद ड्रेसिंग, सोया सॉस, वॉर्सेस्टरशायर सॉस और नींबू का रस मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 16 सैंडविच बन्स12 से 16 सैंडविच बन्स
मोटे तौर पर कुचले हुए राई पटाखेमोटे तौर पर कुचले हुए राई पटाखे
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
1/3 कप निकालें; ढककर ठंडा करें। बचे हुए सलाद ड्रेसिंग मिश्रण को चिकन और सब्ज़ियों के बीच बाँट दें; दोनों बैग को सील करें और कोट करने के लिए पलट दें। 4 घंटे या रात भर के लिए ठंडा करें, बीच-बीच में पलटते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटे तौर पर कुचले हुए राई पटाखेमोटे तौर पर कुचले हुए राई पटाखे
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
बर्फ मटर, पिघली हुईबर्फ मटर, पिघली हुई
6
चिकन और सब्ज़ियों से मैरिनेड निकाल कर फेंक दें। चिकन और सब्ज़ियों को बारी-बारी से 18 धातु या भीगे हुए लकड़ी के कटारों पर पिरोएँ। मध्यम आँच पर 12-15 मिनट तक या चिकन का रस साफ होने तक ग्रिल करें, बीच-बीच में पलटते रहें और बचा हुआ मैरिनेड लगाते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
बर्फ मटर, पिघली हुईबर्फ मटर, पिघली हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी के कटारलकड़ी के कटार
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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