सिंपल सपर्स: ब्राउन राइस के साथ करी हुई झींगा
सिंपल सपर्स: ब्राउन राइस के साथ करी हुई झींगा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 3 और लागत परोसता है $ 4.75 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 555 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपने झींगा, झींगा, सीताफल, और कुछ अन्य सामग्री को हाथ में लिया है, तो आप इसे बना सकते हैं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं सरल रात्रिभोज: जंगली चावल के साथ तला हुआ अही टूना, सरल रात्रिभोज: पालक, ककड़ी और दही सलाद के साथ ग्रील्ड झींगा, तथा साधारण रात्रिभोज: धुएँ के रंग का झींगा और भुना हुआ चेरी टमाटर और बकरी पनीर के साथ जई का आटा.
निर्देश
1
हे दिवस, आज मैं आपके लिए अपनी "सिंपल सपर्स" सीरीज़ में एक और किस्त ला रहा हूँ! ये ऐसे भोजन हैं जिन्हें काम पर एक लंबे दिन के बाद जल्दी से पकाया जा सकता है । उन्हें न्यूनतम खाना पकाने के समय की आवश्यकता होती है और आमतौर पर एक बर्तन का उपयोग करके बनाया जा सकता है । वे स्वस्थ भी हैं, प्रोटीन, ताजी सब्जियों और साबुत अनाज के मेरे हस्ताक्षर संयोजन की विशेषता है । मेरे सभी सरल रात्रिभोज देखने के लिए, यहां क्लिक करें!आज की रेसिपी एक स्वादिष्ट करी हुई झींगा डिश है जिसे एक बर्तन में बनाया जा सकता है! मुझे रविवार को स्टूडियो सिटी फार्मर्स मार्केट में इस व्यंजन की प्रेरणा मिली, जहां मुझे बिक्री के लिए ताजा झींगा के साथ एक महान मछली विक्रेता मिला । मैंने इस रेसिपी में इस्तेमाल की जाने वाली ऑर्गेनिक बेल पेपर, ऑर्गेनिक सीताफल और ऑर्गेनिक येलो चेरी टमाटर को भी स्कूप किया! मैंने इन सामग्रियों को कुछ अन्य महान स्वादों के साथ जोड़ा, और परिणामस्वरूप पकवान को एक कार्बनिक लंबे अनाज भूरे चावल पर परोसा । यह इतना स्वादिष्ट था, कि मैं इस रेसिपी को अपने नियमित रोटेशन में रखने की योजना बना रहा हूँ!नोट: जैसा कि मैंने पिछली पोस्टिंग में उल्लेख किया है, झींगा प्रोटीन का एक स्वस्थ स्रोत है और जल्दी से पकता है! दिन का मेरा दिवा रहस्य यह है कि मैं हमेशा एक चुटकी में उपयोग करने के लिए अपने फ्रीजर में जमे हुए कच्चे चिंराट का एक बैग रखता हूं । यह जल्दी से डीफ्रॉस्ट करता है और स्वादिष्ट स्वाद लेता है । ब्राउन राइस के साथ करी झींगा1 पौंड कच्चा झींगा, छिलका और डिविनड1 शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ1 प्याज, कटा हुआ2 लहसुन लौंग, कटा हुआ1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक 1 बड़ा चम्मच करी पाउडर1 कप टमाटर, कटा हुआ (मैंने पीले चेरी टमाटर का इस्तेमाल किया)1 कप कम सोडियम वनस्पति शोरबा या फ़िल्टर्ड पानी 2 बड़े चम्मच सीताफल, कटा हुआ2 बड़े चम्मच जैतून का तेलनमक और
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कम सोडियम सब्जी शोरबा]()
कम सोडियम सब्जी शोरबा![पीला चेरी टमाटर]()
पीला चेरी टमाटर![लंबे अनाज ब्राउन चावल]()
लंबे अनाज ब्राउन चावल![साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ]()
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया]()
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया![सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कम सोडियम सब्जी शोरबा
पीला चेरी टमाटर
लंबे अनाज ब्राउन चावल
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ2
प्याज़ डालें और पारभासी (लगभग 5 मिनट) तक भूनें । इसके बाद, लहसुन, अदरक और करी पाउडर डालें और एक और मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण]()
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणतोरी के 20 पतले टुकड़े3
शिमला मिर्च और टमाटर डालें और नरम होने तक पकाते रहें, लगभग 5 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
सूखे रिगाटोनी नूडल्सताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है4
वेजिटेबल स्टॉक डालें और आधे से कम होने तक कुछ मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ]()
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ5
झींगा जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । झींगा को सॉस में लगभग पांच मिनट तक या पकने तक पकाएं । स्वादानुसार नमक और pepper.To प्लेट में, कुछ चावल को एक प्लेट पर रखें और फिर ऊपर से करी हुई झींगा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)6
सीताफल और ताजी मिर्च से गार्निश करें । आनंद लें!व्यवसायों का उल्लेख किया: स्टूडियो सिटी किसान बाजार
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
8 (अंडर-12) झींगा10
655-7744 रविवार को सुबह 8 बजे से दोपहर 1 बजे तक जगह, यह एक शानदार बाजार है जिसमें विभिन्न प्रकार के विक्रेताओं की विशेषता है, जिसमें कुछ उत्कृष्ट जैविक वाले, और बच्चों के लिए बहुत सारी मजेदार चीजें शामिल हैं, जैसे कि पेटिंग चिड़ियाघर और टट्टू की सवारी जब मैं पिछले सप्ताह गया था! मैं विशेष रूप से विशेष जैतून का तेल विक्रेता से प्यार करता था और स्थानीय रूप से बने कैलिफोर्निया जैतून के तेल की दो बोतलों को स्कूप करता था! स्वाद के लिए रुकें उनके जैतून के तेल और बाल्समिक सिरका का परीक्षण करें । बड़ा हॉलीवुड किसान बाजार के लिए एक बढ़िया विकल्प यदि आप एक छोटे के लिए देख रहे हैं, बाजार का प्रबंधन करने के लिए आसान. यहां क्लिक करे उनकी वेबसाइट पर जाएँ!सामग्री के लिए स्रोत:स्टूडियो सिटी फार्मर्स मार्केट से ब्लैक झींगा, ऑर्गेनिक बेल पेपर, ऑर्गेनिक प्याज, ऑर्गेनिक सीताफल और ऑर्गेनिक येलो चेरी टमाटर हॉलीवुड फार्मर्स मार्केट से ऑर्गेनिक लहसुन और अदरक पूरे खाद्य पदार्थों से ऑर्गेनिक लॉन्ग ग्रेन ब्राउन राइस ट्रेडर जो से ऑर्गेनिक लो सोडियम वेजिटेबल ब्रोथ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कम सोडियम सब्जी शोरबा]()
कम सोडियम सब्जी शोरबा![पीला चेरी टमाटर]()
पीला चेरी टमाटर![लंबे अनाज ब्राउन चावल]()
लंबे अनाज ब्राउन चावल![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण]()
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
कम सोडियम सब्जी शोरबापीला चेरी टमाटरलंबे अनाज ब्राउन चावलसूखे रिगाटोनी नूडल्सताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल1 संतरा, छिलकात्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)तोरी के 20 पतले टुकड़े
सामग्री
1![बेल मिर्च, बीज और कटा हुआ]()
बेल मिर्च, बीज और कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![लॉरी का मसाला नमक]()
लॉरी का मसाला नमक2(सर्दी)![धनिया, कटा हुआ]()
धनिया, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा अदरक]()
ताजा अदरक2![लहसुन लौंग, कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कच्चे चिंराट, खुली और deveined]()
कच्चे चिंराट, खुली और deveined3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ब्राउन राइस के साथ करी हुई झींगा]()
ब्राउन राइस के साथ करी हुई झींगा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कम सोडियम सब्जी शोरबा या फ़िल्टर्ड पानी]()
कम सोडियम सब्जी शोरबा या फ़िल्टर्ड पानी4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![फ़िल्टर्ड पानी]()
फ़िल्टर्ड पानी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![टमाटर, कटा हुआ (मैंने पीले चेरी टमाटर का इस्तेमाल किया)]()
टमाटर, कटा हुआ (मैंने पीले चेरी टमाटर का इस्तेमाल किया)
बेल मिर्च, बीज और कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
लॉरी का मसाला नमक2(सर्दी)
धनिया, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा अदरक2
लहसुन लौंग, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1
प्याज, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कच्चे चिंराट, खुली और deveined3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्च3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआब्राउन राइस के साथ करी हुई झींगा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कम सोडियम सब्जी शोरबा या फ़िल्टर्ड पानी4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
फ़िल्टर्ड पानी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
टमाटर, कटा हुआ (मैंने पीले चेरी टमाटर का इस्तेमाल किया)अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
झींगा पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
FitVine शराब Pinot Grigio
यह थोड़ी सूखी सफेद शराब रंग में स्पष्ट है । यह साफ, कुरकुरा, नाक पर फूलों के नोटों और हरे सेब के स्वाद और साइट्रस के संकेत के साथ शानदार स्वाद है । खत्म ताजा है । कल का त्याग किए बिना आज रात का आनंद लें ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर39
आहारपेस्केटेरियन
संबंधित व्यंजनों
रूबर्ब-बटरमिल्क कॉफ़ी केक
बीएलटी स्किलेट
ट्रॉपिकल फ्रूट कॉम्पोट के साथ एंजल फ़ूड केक
ब्रोकोली चीज़ दो बार बेक्ड आलू
पत्रिका
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
हमारे संपादक की पसंदीदा और 2023 की सर्वश्रेष्ठ 6 रेसिपी
ईटर एडिटर्स द्वारा चुने गए 2023 के शीर्ष व्यंजनों का अनावरण
जनवरी 2024 के ह्यूस्टन के सबसे चर्चित खान-पान कार्यक्रम
2023 की 10 सबसे पसंदीदा रेसिपीज़ को उजागर करें
आटिचोक टमाटर पेस्टो फ्लैटब्रेड रेसिपी दिलकश क्लासिक्स पर एक स्वादिष्ट ट्विस्ट
त्वरित और स्वादिष्ट नाश्ता व्यंजन केवल 10 मिनट में तैयार!
धन और सफलता के लिए 10 भाग्यशाली नुस्खे
इटली के स्वाद मिनेस्ट्रा वर्डे सूप रेसिपी
स्वास्थ्यप्रद और स्वादिष्ट 5-घटक नाश्ता व्यंजन
25 मिनट के रात्रिभोज व्यंजनों के 30 दिनों के साथ सप्ताह के रात्रि भोजन में महारत हासिल करना
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
आपकी फुटबॉल पार्टी के लिए ये सुपर रेसिपी!
3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
आपके फरवरी मेनू को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ
फरवरी 2024 में आने वाले शीर्ष 20+ अवश्य आज़माए जाने वाले व्यंजन
