सीफूड टैगाइन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सीफूड टैगाइन को आजमाएं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.14 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 45 ग्राम वसा, और कुल का 603 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, नींबू का रस, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । भगवा धागे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केसर आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सीफूड टैगाइन, टैगाइन के लिए टैगाइन ज़ायटाउन!, तथा करी नारियल-समुद्री भोजन सूप (समुद्री भोजन रस).
निर्देश
एक बड़े कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं ।
स्नैपर फ़िललेट्स को 13 - एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में रखें; अजमोद मिश्रण को समान रूप से फ़िललेट्स पर डालें । कवर और 2 घंटे ठंडा, एक बार मोड़ ।
एक बड़े सॉस पैन में टमाटर, लहसुन और जीरा मिलाएं; मध्यम आँच पर रखें । उबाल लें; गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 8 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक, कभी-कभी हिलाएं ।
गर्मी से निकालें, और नमक और काली मिर्च जोड़ें । (यह मिश्रण 1 दिन आगे और ठंडा किया जा सकता है । उपयोग करने से पहले गरम करें । )
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें ।
गाजर और प्याज जोड़ें; टमाटर मिश्रण के साथ शीर्ष । ढककर मध्यम आँच पर 12 मिनट या गाजर के नरम होने तक पकाएँ ।
टमाटर के मिश्रण के ऊपर फ़िललेट्स और पार्सले मैरिनेड रखें ।
समान रूप से फ़िललेट्स पर संरक्षित नींबू फैलाएं ।
जैतून के साथ छिड़के । कवर करें और मध्यम गर्मी पर 10 मिनट या एक कांटा के साथ मछली के गुच्छे तक पकाना ।
नोट: "कैसरोल" की तरह, टैगाइन एक खाना पकाने के बर्तन और एक डिश दोनों हैं । ले क्रेसेट का टैगाइन (लगभग $10
एक पारंपरिक शंक्वाकार ढक्कन के साथ एक टिकाऊ कच्चा लोहा आधार है । अधिक के लिए, यात्रा lecreuset.com।
* आप 17-औंस जार ($1) ऑर्डर कर सकते हैं
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