सीफूड टैगाइन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सीफूड टैगाइन को आजमाएं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.14 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 45 ग्राम वसा, और कुल का 603 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, नींबू का रस, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । भगवा धागे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केसर आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सीफूड टैगाइन, टैगाइन के लिए टैगाइन ज़ायटाउन!, तथा करी नारियल-समुद्री भोजन सूप (समुद्री भोजन रस).
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
स्नैपर फ़िललेट्स को 13 - एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में रखें; अजमोद मिश्रण को समान रूप से फ़िललेट्स पर डालें । कवर और 2 घंटे ठंडा, एक बार मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्नैपर Fillets]()
स्नैपर Fillets![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
स्नैपर Fillets
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए3
एक बड़े सॉस पैन में टमाटर, लहसुन और जीरा मिलाएं; मध्यम आँच पर रखें । उबाल लें; गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 8 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन
1 संतरा, छिलका
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
¼ चम्मच अजवायनउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक4
गर्मी से निकालें, और नमक और काली मिर्च जोड़ें । (यह मिश्रण 1 दिन आगे और ठंडा किया जा सकता है । उपयोग करने से पहले गरम करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ5
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पाउंड चिकन पैर]()
1 पाउंड चिकन पैर
1 पाउंड चिकन पैर6
गाजर और प्याज जोड़ें; टमाटर मिश्रण के साथ शीर्ष । ढककर मध्यम आँच पर 12 मिनट या गाजर के नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें]()
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लेंताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़े8
टमाटर के मिश्रण के ऊपर फ़िललेट्स और पार्सले मैरिनेड रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![त्रि-टिप्स, छंटनी]()
त्रि-टिप्स, छंटनी![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
त्रि-टिप्स, छंटनीचिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है9
समान रूप से फ़िललेट्स पर संरक्षित नींबू फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![संरक्षित नींबू]()
संरक्षित नींबू![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
संरक्षित नींबू
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)10
जैतून के साथ छिड़के । कवर करें और मध्यम गर्मी पर 10 मिनट या एक कांटा के साथ मछली के गुच्छे तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ12
नोट: "कैसरोल" की तरह, टैगाइन एक खाना पकाने के बर्तन और एक डिश दोनों हैं । ले क्रेसेट का टैगाइन (लगभग $10
उपकरण आप उपयोग करेंगे![Tajine के बर्तन]()
Tajine के बर्तन
Tajine के बर्तन
लीची लिकर (अनुशंसित: सोहो ब्रांड)उपकरण
सामग्री
2larges![गाजर, तिरछे कटा हुआ]()
गाजर, तिरछे कटा हुआ1छोड़ दो![गार्निश: ताजा फ्लैट अजमोद]()
गार्निश: ताजा फ्लैट अजमोद2(सर्दी)![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद]()
कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा11 पौंड तोरी,![जमीन अदरक]()
जमीन अदरक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![मीठा हंगेरियन पेपरिका]()
मीठा हंगेरियन पेपरिका2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस12![कलामाता या नमकीन-काले जैतून को ठीक किया, धोया और खड़ा किया]()
कलामाता या नमकीन-काले जैतून को ठीक किया, धोया और खड़ा किया596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1बड़े![प्याज, पतले कटा हुआ]()
प्याज, पतले कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![संरक्षित नींबू]()
संरक्षित नींबू8![केसर धागे, कुचल]()
केसर धागे, कुचल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![स्नैपर fillets]()
स्नैपर fillets4larges![टमाटर, खुली, बीज, और कटा हुआ]()
टमाटर, खुली, बीज, और कटा हुआ
गाजर, तिरछे कटा हुआ1छोड़ दो
गार्निश: ताजा फ्लैट अजमोद2(सर्दी)
कटा हुआ ताजा सीताफल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,
जमीन जीरा11 पौंड तोरी,
जमीन अदरक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
मीठा हंगेरियन पेपरिका2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा नींबू का रस12
कलामाता या नमकीन-काले जैतून को ठीक किया, धोया और खड़ा किया596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1बड़े
प्याज, पतले कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
संरक्षित नींबू8
केसर धागे, कुचल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
स्नैपर fillets4larges
टमाटर, खुली, बीज, और कटा हुआकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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