सौंफ, लाल प्याज और अजवायन के साथ ग्रिल्ड हलिबूट की आवश्यकता होती है 25 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 269 कैलोरी. के लिए $ 6.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 19 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्रस्टी ब्रेड, प्याज, अजवायन की पत्ती और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नारंगी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 97 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो सौंफ, लाल प्याज और अजवायन के साथ ग्रिल्ड हलिबूट, गर्म सॉसेज, ग्रील्ड मिर्च और प्याज और अजवायन की पत्ती के साथ ग्रील्ड पिज्जा, तथा ग्रील्ड हलिबूट और सौंफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन या आउटडोर ग्रिल गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
ग्रिल
2
नमक और काली मिर्च के साथ मछली और मौसम पर अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल बूंदा बांदी । प्रत्येक तरफ 4 मिनट तक ग्रिल करें जब तक कि मछली सख्त न हो जाए लेकिन सख्त और पक न जाए । ब्रॉयलर के नीचे ब्रेड को ग्रिल करें या फिर एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयल, नमक और काली मिर्च के साथ भी ड्रेस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
नमक और काली मिर्च
रोटी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
ग्रिल
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
जबकि मछली पकती है, नारंगी को छील लें जैसे कि आप एक तरबूज करेंगे: सिरों को काट लें, इसे सीधा खड़ा करें और ऊपर से नीचे तक पतली स्ट्रिप्स में त्वचा और पिथ को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी
तरबूज
मछली
5
नारंगी को पतले स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी
6
पहले से गरम की हुई कड़ाही में एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयल, पैन के 2 मोड़, सौंफ और प्याज, नमक और काली मिर्च डालें और 3 से 5 मिनट तक भूनें और नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
नमक और काली मिर्च
सौंफ
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पैन में सिरका डालें और इसे शेक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरका
शेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
आँच से हटाएँ और संतरे, अजमोद और अजवायन डालें । मसाला समायोजित करें और रात के खाने की प्लेटों पर सलाद की सेवा करें, मछली के साथ सबसे ऊपर, और साथ में अनुभवी रोटी ।
मेनू पर हलिबूट? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप ज़िंद-हम्ब्रेक्ट कैल्केयर पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 46 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।