सेम और साग के साथ स्पेनिश मीटबॉल सिर्फ हो सकता है यूरोपीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 594 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, और 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सीताफल के पत्ते, अंडा, चिकन स्टॉक और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का चम्मच स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों हैं स्पेनिश छोला और साग, स्पेनिश छोला और साग, और स्पेनिश छोला और साग.
निर्देश
1
मीटबॉल के लिए: ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्रिस्टलीकृत अदरक, कटा हुआ या कसा हुआ? एशियाई भोजन गलियारे पर
2
बीफ और पोर्क को मिक्सिंग बाउल में रखें । ब्रेड से दूध निचोड़ें और कटोरे में डालते ही छोटे टुकड़ों में उखड़ जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
वनस्पति तेल, 1 चम्मच प्रति रैप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)
3
नमक और काली मिर्च के साथ मांस छिड़कें, और प्याज, पेपरिका, लहसुन, अंडा, सीताफल और अजमोद जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
द्रव-औंस ताज़ा पानी
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
4
अच्छी तरह मिलाएं।
5
1 1/2-इंच मीटबॉल में रोल करें और बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें । ऑलिव ऑयल स्प्रे से स्प्रे करें और बाहर से क्रिस्पी होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रे
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
क्रिस्टलीकृत अदरक, कटा हुआ या कसा हुआ? एशियाई भोजन गलियारे पर
6
साग और बीन्स के लिए: इस बीच, एवू को डच ओवन में मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्स
हरी बीन्स, सूखा हुआ
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
7
लहसुन, मिर्च और प्याज जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, और 5 मिनट के लिए हलचल । साग में विल्ट करें, और स्टॉक और बीन्स जोड़ें । एक उबाल लाने के लिए, गर्मी को एक उबाल में कम करें, और मीटबॉल जोड़ें । 5 से 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
ग्रीन्स
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
हरी बीन्स, सूखा हुआ
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
8
गर्मी से निकालें और पूरी तरह से ठंडा करें । मेक-फॉरवर्ड भोजन के लिए रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें ।
9
सूप को मध्यम आँच पर गरम करें और क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें ।