स्मोकी टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड ट्राउट

स्मोकी टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड ट्राउट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 392 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यदि आपके पास वनस्पति तेल, क्रीम, चिपोटल चिली और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । टकसाल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिंट ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 89 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो स्मोक्ड ट्राउट के साथ ककड़ी-एवोकैडो सलाद, मलाईदार दही सॉस और टमाटर-ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड स्ट्रिप स्टेक, तथा टोमाटिलो-एवोकैडो सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कोलंडर में, खीरे को चम्मच नमक के साथ टॉस करें और लगभग 25 मिनट तक मुरझाने तक खड़े रहने दें । पैट सूखी।
इस बीच, गुआजिलो और चिपोटल बवासीर को उबलते पानी में नरम होने तक, 20 मिनट तक भिगोएँ । तनों और बीजों को त्यागें और बवासीर को दरदरा काट लें ।
एक ग्रिल लाइट । टमाटर को तेज़ आँच पर तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे लगभग 5 मिनट तक जले न हों । जली हुई खाल को त्यागें और टमाटर को दरदरा काट लें ।
एक छोटी कड़ाही में, वनस्पति तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें ।
दो-तिहाई कीमा बनाया हुआ लहसुन और प्याज डालें और उन्हें मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
एक ब्लेंडर में डालें और कटी हुई मिर्च और टमाटर और सीताफल और पुदीना डालें । सॉस और सीजन को नमक और काली मिर्च के साथ प्यूरी करें ।
एक मध्यम कटोरे में, खट्टे खीरे को खट्टा क्रीम, जलापियो, अजमोद और शेष कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
नमक और काली मिर्च के साथ वनस्पति तेल और मौसम के साथ ट्राउट फ़िललेट्स को ब्रश करें । तेल को कद्दूकस कर लें और मछली को तेज आंच पर, त्वचा की तरफ नीचे की तरफ, जब तक कि त्वचा कुरकुरी न हो जाए, लगभग 3 मिनट तक ग्रिल करें । मछली को पलट दें और तब तक ग्रिल करें जब तक कि यह पक न जाए, लगभग 2 मिनट लंबा ।
मछली को प्लेटों में स्थानांतरित करें और चिली-टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ परोसें ।