स्मोकी टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड ट्राउट

स्मोकी टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड ट्राउट
स्मोकी टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड ट्राउट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 392 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यदि आपके पास वनस्पति तेल, क्रीम, चिपोटल चिली और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । टकसाल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिंट ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 89 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो स्मोक्ड ट्राउट के साथ ककड़ी-एवोकैडो सलाद, मलाईदार दही सॉस और टमाटर-ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड स्ट्रिप स्टेक, तथा टोमाटिलो-एवोकैडो सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कोलंडर में, खीरे को चम्मच नमक के साथ टॉस करें और लगभग 25 मिनट तक मुरझाने तक खड़े रहने दें । पैट सूखी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
इस बीच, गुआजिलो और चिपोटल बवासीर को उबलते पानी में नरम होने तक, 20 मिनट तक भिगोएँ । तनों और बीजों को त्यागें और बवासीर को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च का तेलकाली मिर्च का तेल
Guajillo काली मिर्चGuajillo काली मिर्च
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
एक ग्रिल लाइट । टमाटर को तेज़ आँच पर तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे लगभग 5 मिनट तक जले न हों । जली हुई खाल को त्यागें और टमाटर को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TomatillosTomatillos
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
एक छोटी कड़ाही में, वनस्पति तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
दो-तिहाई कीमा बनाया हुआ लहसुन और प्याज डालें और उन्हें मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
6
एक ब्लेंडर में डालें और कटी हुई मिर्च और टमाटर और सीताफल और पुदीना डालें । सॉस और सीजन को नमक और काली मिर्च के साथ प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
TomatillosTomatillos
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
7
एक मध्यम कटोरे में, खट्टे खीरे को खट्टा क्रीम, जलापियो, अजमोद और शेष कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
8
नमक और काली मिर्च के साथ वनस्पति तेल और मौसम के साथ ट्राउट फ़िललेट्स को ब्रश करें । तेल को कद्दूकस कर लें और मछली को तेज आंच पर, त्वचा की तरफ नीचे की तरफ, जब तक कि त्वचा कुरकुरी न हो जाए, लगभग 3 मिनट तक ग्रिल करें । मछली को पलट दें और तब तक ग्रिल करें जब तक कि यह पक न जाए, लगभग 2 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ट्राउट फ़िललेट्सट्राउट फ़िललेट्स
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
9
मछली को प्लेटों में स्थानांतरित करें और चिली-टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TomatillosTomatillos
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल1( बैंगन)खीरा-छिलका, बीज और पतले आधे चंद्रमाओं में कटा हुआखीरा-छिलका, बीज और पतले आधे चंद्रमाओं में कटा हुआ1सूखे chipotle चिलीसूखे chipotle चिली1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2सूखे guajillo चाइल्ससूखे guajillo चाइल्स1जलेपीनो, बीज और कीमा बनाया हुआजलेपीनो, बीज और कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)कटा हुआ पुदीनाकटा हुआ पुदीना1छोटाप्याज, dicedप्याज, diced4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मध्यम टमाटर, भूसी और बाहर धोयामध्यम टमाटर, भूसी और बाहर धोया680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ट्राउट पट्टिका, त्वचा के साथट्राउट पट्टिका, त्वचा के साथ2(सर्दी)वनस्पति तेल, ब्रश करने के लिए और अधिकवनस्पति तेल, ब्रश करने के लिए और अधिक4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएउबलता पानीउबलता पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर97
पत्रिका
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