स्मोक्ड टोफू और भुनी हुई लाल मिर्च के साथ ग्रिल्ड पिज्जा

आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्मोक्ड टोफू और भुनी हुई लाल मिर्च के साथ ग्रील्ड पिज्जा आज़माएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 425 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टोफू, डिब्बाबंद टमाटर, घंटी मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्मोक्ड टोफू और भुनी हुई लाल मिर्च के साथ ग्रिल्ड पिज्जा, भुना हुआ लाल मिर्च: दो भुना हुआ तकनीक और उन्हें कैसे मैरीनेट करें, तथा गर्म सॉसेज, ग्रील्ड मिर्च और प्याज और अजवायन की पत्ती के साथ ग्रील्ड पिज्जा.
निर्देश
आटा तैयार करने के लिए, एक बड़े कटोरे में गर्म पानी में चीनी और खमीर को भंग करें; 5 मिनट खड़े रहें । हल्के चम्मच आटे को सूखे मापने वाले कप में डालें; चाकू से स्तर ।
2 1/2 कप आटा, 1 बड़ा चम्मच तेल और 1 चम्मच नमक डालें; एक कड़ा आटा बनाने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं । आटे को हल्के फुल्के सतह पर पलट दें । चिकनी और लोचदार (लगभग 10 मिनट) तक गूंधें; आटा को हाथों से चिपकने से रोकने के लिए, एक बार में शेष आटा, 1 बड़ा चम्मच जोड़ें (आटा चिपचिपा महसूस होगा । )
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े कटोरे में आटा रखें, कोट टॉप की ओर मुड़ें । कवर करें और एक गर्म स्थान (85) में उठने दें, ड्राफ्ट से मुक्त, 45 मिनट या जब तक आटा आकार में दोगुना न हो जाए । (धीरे से दो अंगुलियों को आटे में दबाएं । यदि इंडेंटेशन रहता है, तो आटा पर्याप्त बढ़ गया है । )
सॉस तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट सॉस करें ।
टमाटर जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 30 मिनट या सॉस के गाढ़ा होने तक उबालें । 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
आटा नीचे पंच। कवर करें और 5 मिनट आराम करें । आटा को 6 बराबर भागों में विभाजित करें; एक समय में 1 भाग के साथ काम करना; प्रत्येक को एक गेंद में आकार दें (सुखाने को रोकने के लिए शेष आटा को कवर करें । )
प्रत्येक गेंद को 6 इंच के सर्कल में रोल करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट आटा; प्लास्टिक की चादर के साथ कवर करें ।
बेल मिर्च को आधा दाल में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को नीचे रखें; 15 मिनट या काला होने तक ग्रिल करें ।
ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
15 मिनट खड़े रहने दें । छील और स्ट्रिप्स में कटौती ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर आटा राउंड रखें; 2 मिनट या हल्के भूरे रंग तक ग्रिल करें । आटे को पलट दें ।
प्रत्येक आटे के गोल पर 1/3 कप टोमैटो सॉस फैलाएं, जिससे 1/2 इंच का बॉर्डर निकल जाए ।
प्रत्येक पिज्जा पर समान रूप से 1/3 कप टोफू और 1/4 कप पनीर छिड़कें । पिज्जा के बीच समान रूप से काली मिर्च स्ट्रिप्स को विभाजित करें । ग्रिल ढक्कन बंद करें; 2 मिनट या पनीर पिघलने तक ग्रिल करें ।