स्मोक्ड ट्राउट और वेजी सलाद

स्मोक्ड ट्राउट और वेजी सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्मोक्ड ट्राउट और वेजी सलाद को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 374 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.78 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, क्रुकनेक स्क्वैश, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्मोक्ड ट्राउट सलाद, स्मोक्ड ट्राउट सलाद, तथा स्मोक्ड ट्राउट ऑरेंज सलाद.

निर्देश

1
एक ब्लेंडर में, अजमोद, जैतून का तेल, 2 बड़े चम्मच । नींबू का रस, उत्साह, और 1/4 चम्मच । नमक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
अजमोदअजमोद
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
अलग-अलग कटोरे में, आलू को धीरे से टॉस करें और कुछ ड्रेसिंग के साथ स्क्वैश करें, और 1 चम्मच के साथ टमाटर वेजेज । नींबू का रस, स्वाद के लिए नमक और ताजा जमीन काली मिर्च जोड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
आलूआलू
स्क्वैशस्क्वैश
टमाटरटमाटर
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
4 प्लेटों पर, समान रूप से सब्जियों और ट्राउट को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्राउटट्राउट
4
स्वाद के लिए और ड्रेसिंग जोड़ें ।

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक, स्वाद के लिए और अधिककोषेर नमक, स्वाद के लिए और अधिक2(सर्दी)ताजा नींबू का रस, विभाजितताजा नींबू का रस, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बारीक कटा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कटा हुआ नींबू उत्तेजकता7(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्मोक्ड ट्राउट, गुच्छे में टूट गयास्मोक्ड ट्राउट, गुच्छे में टूट गया227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पीला क्रुकनेक स्क्वैश, बहुत पतला कटा हुआपीला क्रुकनेक स्क्वैश, बहुत पतला कटा हुआ31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परपीले टमाटर, wedges में कटौतीपीले टमाटर, wedges में कटौती340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पका हुआ युकोन गोल्ड आलू, 1/4-इन में काट लें । - मोटी स्लाइसपका हुआ युकोन गोल्ड आलू, 1/4-इन में काट लें । - मोटी स्लाइस
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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