स्मोक्ड मछली और स्नैप मटर के साथ जंगली चावल

स्मोक्ड मछली और स्नैप मटर के साथ जंगली चावल
स्मोक्ड मछली और स्नैप मटर के साथ जंगली चावल एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 364 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 घंटे. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए साइडर सिरका, चीनी स्नैप मटर, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फिश सॉस और तुलसी के साथ स्टिर-फ्राइड स्नैप मटर और मशरूम, स्नैप मटर और चावल के साथ एक पॉट सामन, तथा चीनी स्नैप मटर और चावल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
4 चौथाई पानी और 2 चम्मच नमक को 5-चौथाई बर्तन में उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
जंगली चावल जोड़ें और उबाल लें, आंशिक रूप से कवर करें, जब तक कि चावल निविदा न हो और अनाज खुले विभाजित न हों, 1 से 1 1/4 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जंगली चावलजंगली चावल
अनाजअनाज
चावलचावल
3
एक बड़ी छलनी या कोलंडर में चावल को अच्छी तरह से छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
चलनीचलनी
4
इस बीच, नमकीन उबलते पानी के 4-क्वार्ट सॉस पैन में स्नैप मटर को कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएं, फिर खाना पकाने को रोकने के लिए एक स्लेटेड चम्मच के साथ बर्फ और ठंडे पानी के कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
पानीपानी
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
5
मटर को सूखा लें, फिर कागज़ के तौलिये के बीच सुखाएं और प्रत्येक फली को तिरछे आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
6
एक कटोरे में सिरका, सरसों, चीनी और शेष 3/4 चम्मच नमक को एक साथ मिलाएं, फिर एक धीमी धारा में तेल डालें, अच्छी तरह से संयुक्त होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
चीनीचीनी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
7
डिल में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिलडिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
एक बड़े कटोरे में मटर, सामन, स्कैलियन और अंडे को गर्म चावल के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
सामनसामन
अंडाअंडा
मटरमटर
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी और धीरे से टॉस करें ।
10
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

3(सर्दी)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल6largesकठोर उबले हुए बड़े अंडे, चौथाई लंबाई मेंकठोर उबले हुए बड़े अंडे, चौथाई लंबाई में3(सर्दी)मोटे अनाज सरसोंमोटे अनाज सरसों3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएस्कैलियन, पतले कटा हुआ क्रॉसवाइज (लगभगस्कैलियन, पतले कटा हुआ क्रॉसवाइज (लगभग227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हॉट-स्मोक्ड सैल्मन या स्मोक्ड ट्राउट, त्वचा को त्याग दिया गया और मछली 1/2-इंच चौड़े टुकड़ों में बह गईहॉट-स्मोक्ड सैल्मन या स्मोक्ड ट्राउट, त्वचा को त्याग दिया गया और मछली 1/2-इंच चौड़े टुकड़ों में बह गई3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चीनी स्नैप मटर, छंटनी कीचीनी स्नैप मटर, छंटनी की796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप जंगली चावलकप जंगली चावल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार25 एचआरएस
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर21
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