स्मोकी थ्री-बीन बेक

स्मोकी थ्री-बीन बेक
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश? स्मोकी थ्री-बीन बेक एक शानदार रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 276 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में शिमला मिर्च, छोले, ब्राउन शुगर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 29 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्मोकी बीन, बेकन और एग्गी ब्रेड बेक, स्मोकी पनीर और आलू सेंकना, तथा स्मोकी शकरकंद बेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में बेकन डालें, और 5 मिनट या कुरकुरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पैन से बेकन निकालें, पैन में 1 1/2 बड़े चम्मच टपकने को सुरक्षित रखें । बेकन को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में टपकने के लिए 2 कप प्याज, शिमला मिर्च, और कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें, और 6 मिनट के लिए या निविदा तक, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
बेल मिर्चबेल मिर्च
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
गर्मी से निकालें, और थोड़ा ठंडा करें ।
7
एक बड़े कटोरे में टमाटर सॉस और अगली 8 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से) मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । प्याज मिश्रण और सेम में हिलाओ । एक 11 एक्स 7 इंच के गिलास या चीनी मिट्टी बेकिंग डिश खाना पकाने स्प्रे के साथ लेपित में चम्मच सेम मिश्रण, और आरक्षित बेकन के साथ छिड़के । ढककर 325 पर 30 मिनट तक बेक करें । उजागर; एक अतिरिक्त 30 मिनट सेंकना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
लाल मिर्चलाल मिर्च
बेकनबेकन
बीन्सबीन्स
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा

सामग्री

42 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनऐप्पलवुड-स्मोक्ड बेकन स्लाइस, कटा हुआऐप्पलवुड-स्मोक्ड बेकन स्लाइस, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक्ड ब्राउन शुगरपैक्ड ब्राउन शुगर425हैबेनेरो मिर्चकार्बनिक काले सेम, rinsed और सूखाकार्बनिक काले सेम, rinsed और सूखा425हैबेनेरो मिर्चकार्बनिक छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखाकार्बनिक छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा425हैबेनेरो मिर्चकार्बनिक महान उत्तरी बीन्स, धोया और सूखाकार्बनिक महान उत्तरी बीन्स, धोया और सूखा12 चम्मच लहसुन पाउडर4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)12 चम्मच लहसुन पाउडरडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों6लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हरी शिमला मिर्चबारीक कटी हरी शिमला मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनो-सॉल्ट-एडेड टोमैटो सॉसनो-सॉल्ट-एडेड टोमैटो सॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 29 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर10
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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