स्मोकी थ्री-बीन बेक
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश? स्मोकी थ्री-बीन बेक एक शानदार रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 276 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में शिमला मिर्च, छोले, ब्राउन शुगर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 29 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्मोकी बीन, बेकन और एग्गी ब्रेड बेक, स्मोकी पनीर और आलू सेंकना, तथा स्मोकी शकरकंद बेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में बेकन डालें, और 5 मिनट या कुरकुरा होने तक भूनें ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पैन से बेकन निकालें, पैन में 1 1/2 बड़े चम्मच टपकने को सुरक्षित रखें । बेकन को एक तरफ सेट करें ।
पैन में टपकने के लिए 2 कप प्याज, शिमला मिर्च, और कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें, और 6 मिनट के लिए या निविदा तक, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
गर्मी से निकालें, और थोड़ा ठंडा करें ।
एक बड़े कटोरे में टमाटर सॉस और अगली 8 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से) मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । प्याज मिश्रण और सेम में हिलाओ । एक 11 एक्स 7 इंच के गिलास या चीनी मिट्टी बेकिंग डिश खाना पकाने स्प्रे के साथ लेपित में चम्मच सेम मिश्रण, और आरक्षित बेकन के साथ छिड़के । ढककर 325 पर 30 मिनट तक बेक करें । उजागर; एक अतिरिक्त 30 मिनट सेंकना।