सामन और लीक के साथ पैपर्डेल
सैल्मन और लीक के साथ पैपर्डेल आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 458 कैलोरी. यह पेस्केटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.54 प्रति सेवारत. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 47 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में नमक, पैपर्डेल पास्ता, मक्खन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो सामन और लीक के साथ पैपर्डेल, लीक और बेकन के साथ मलाईदार पैपर्डेल, तथा लीक और बेकन के साथ मलाईदार पैपर्डेल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
(बड़ी ट्यूब)2
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में पास्ता को सूखा, 1/4 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना; पास्ता और खाना पकाने के तरल को गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटरउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ]()
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ![ब्रश करने और तलने के लिए]()
ब्रश करने और तलने के लिए
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
ब्रश करने और तलने के लिए3
मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)उपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक4
लीक, दिलकश और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें; 15 मिनट या जब तक लीक पारभासी न हो जाए, कभी-कभी हिलाएं । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(और केवल सर्विंग्स)]()
(और केवल सर्विंग्स)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
(और केवल सर्विंग्स)(बड़ी ट्यूब)5
शराब जोड़ें; 1 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)6
स्टॉक जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा7
गर्मी से निकालें; पास्ता, आरक्षित खाना पकाने के तरल, अजमोद, और नींबू के छिलके में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पेस्ट या तरल खाद्य रंग - हरा, पीला, नीला और लाल]()
पेस्ट या तरल खाद्य रंग - हरा, पीला, नीला और लाल![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पेस्ट या तरल खाद्य रंग - हरा, पीला, नीला और लाल
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर8
शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ सामन पट्टिका छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![सामन Fillets]()
सामन Fillets
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सामन Fillets9
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ10
शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और मक्खन जोड़ें; मक्खन पिघलने तक घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक11
सामन पट्टिका जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 5 मिनट के लिए पकाना । सामन को बड़े टुकड़ों में फ्लेक करें । 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 6 कप पास्ता मिश्रण की व्यवस्था करें, और समान रूप से फ्लेक्ड सैल्मन के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटरउपकरण
सामग्री
0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अनसाल्टेड चिकन स्टॉक (इस तरह के रूप में Swanson)]()
अनसाल्टेड चिकन स्टॉक (इस तरह के रूप में Swanson)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कीमा बनाया हुआ ताजा दिलकश या 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा थाइम प्लस 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना]()
कीमा बनाया हुआ ताजा दिलकश या 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा थाइम प्लस 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद कीमा बनाया हुआ]()
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बड़े लीक, छंटनी और पतले कटा हुआ]()
बड़े लीक, छंटनी और पतले कटा हुआ11 पौंड तोरी,![कसा हुआ ताजा नींबू का छिलका]()
कसा हुआ ताजा नींबू का छिलका3(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कच्चा पास्ता pappardelle]()
कच्चा पास्ता pappardelle454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा या जमे हुए टिकाऊ सामन पट्टिका]()
ताजा या जमे हुए टिकाऊ सामन पट्टिका1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![नमक, विभाजित]()
नमक, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![अनसाल्टेड मक्खन]()
अनसाल्टेड मक्खन
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अनसाल्टेड चिकन स्टॉक (इस तरह के रूप में Swanson)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कीमा बनाया हुआ ताजा दिलकश या 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा थाइम प्लस 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखी सफेद शराब1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बड़े लीक, छंटनी और पतले कटा हुआ11 पौंड तोरी,
कसा हुआ ताजा नींबू का छिलका3(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कच्चा पास्ता pappardelle454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा या जमे हुए टिकाऊ सामन पट्टिका1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
नमक, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
अनसाल्टेड मक्खनकठिनाईकठिन
में तैयार47 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर28
आहारपेस्केटेरियन
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