सोया कोरिज़ो और एडामे के साथ पेला

सोया कोरिज़ो और एडामे के साथ पेला
सोया कोरिज़ो और एडामे के साथ नुस्खा पेला बनाया जा सकता है लगभग 55 मिनट में. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 275 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । टुकड़ों का मिश्रण शिमला मिर्च, केसर के धागे, चपटी पत्ती अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । एडामे के साथ सीफूड पेला, चिकन और कोरिज़ो पेला, तथा चिकन-चोरिज़ो पेला इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन में सोया कोरिज़ो डालें, और 12 मिनट तक या ब्राउन होने तक, क्रम्बल होने तक और बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चोरिज़ोचोरिज़ो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक छोटे कटोरे में रखें, और अलग सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम गर्मी के लिए पैन लौटें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
जैतून का तेल जोड़ें, कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
6
पीला प्याज डालें; ढककर 10 मिनट तक या नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याजपीला प्याज
7
केसर और लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसरकेसर
लहसुनलहसुन
8
1 कप चावल और घंटी मिर्च जोड़ें; 2 मिनट के लिए पकाना, अक्सर सरगर्मी । सफेद शराब में हिलाओ, और 2 मिनट के लिए या जब तक तरल लगभग अवशोषित न हो जाए, अक्सर सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सफेद शराबसफेद शराब
चावलचावल
9
सब्जी शोरबा और नमक जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट तक या चावल के नरम होने और तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी शोरबासब्जी शोरबा
चावलचावल
नमकनमक
10
सोया कोरिज़ो को पैन में लौटाएं, और एडामे में हलचल करें । 5 मिनट तक या एडामे के अच्छी तरह से गर्म होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चोरिज़ोचोरिज़ो
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
कटा हुआ अजमोद और 1/4 कप हरी प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
अजमोदअजमोद

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/2-इंच) टुकड़े लाल शिमला मिर्च(1/2-इंच) टुकड़े लाल शिमला मिर्च1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मीटलेस सोया कोरिज़ो (जैसे सोयरिज़ो)मीटलेस सोया कोरिज़ो (जैसे सोयरिज़ो)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए फीस अदा edamame (हरी सोयाबीन), thawedजमे हुए फीस अदा edamame (हरी सोयाबीन), thawed591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदमोटे कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेसर धागे, कुचलकेसर धागे, कुचल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकार्बनिक सब्जी शोरबाकार्बनिक सब्जी शोरबा5321 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पीला प्याज (लगभग 1 बड़ा)कटा हुआ पीला प्याज (लगभग 1 बड़ा)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवालेंसिया या अन्य मध्यम अनाज चावलवालेंसिया या अन्य मध्यम अनाज चावल
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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