सैल्मन और शतावरी पेने और लाइट क्रीम सॉस के साथ

सैल्मन और शतावरी पेने और लाइट क्रीम सॉस के साथ
सैल्मन और शतावरी के साथ पेनी और लाइट क्रीम सॉस की रेसिपी लगभग 50 मिनट में बनाई जा सकती है। यह रेसिपी 2 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 4.22 डॉलर प्रति सर्विंग है। एक सर्विंग में 1067 कैलोरी , 32 ग्राम प्रोटीन और 102 ग्राम वसा होती है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, प्राइमल और पेसटेरियन आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुछ लोगों को यह मुख्य कोर्स बहुत पसंद आया। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। डिल वीड, लहसुन, हैवी क्रीम और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। 51 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 87% का शानदार स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त हुआ है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: पेनी कॉन फुंगी ई मेलानज़ाने (मशरूम और बैंगन के साथ पेनी) , झींगा और हर्बड क्रीम सॉस के साथ पेनी , और चेडर चीज़ के साथ ब्रोकोली सूप की हल्की क्रीम ।

निर्देश

1
एक बड़े बर्तन में हल्का नमकीन पानी भरें और उसे तेज़ आंच पर उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नाशपाती (जैसे अंजु या बार्टलेट), बारीक कटी हुईनाशपाती (जैसे अंजु या बार्टलेट), बारीक कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छाताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा
2
1 चम्मच जैतून का तेल डालें। जब पानी उबलने लगे, तो उसमें पेने को मिलाएँ और फिर से उबाल लें। पास्ता को बिना ढके पकाएँ, बीच-बीच में हिलाते रहें, जब तक कि पास्ता पूरी तरह पक न जाए, लेकिन काटने पर अभी भी सख्त हो, लगभग 11 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
PennePenne
नाशपाती (जैसे अंजु या बार्टलेट), बारीक कटी हुईनाशपाती (जैसे अंजु या बार्टलेट), बारीक कटी हुई
3
सिंक में रखे एक कोलंडर में अच्छी तरह से पानी निकाल लें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
एक कड़ाही में 1/4 कप जैतून का तेल, सफेद मिर्च, डिल और 1/4 चम्मच नमक डालकर मध्यम-धीमी आंच पर तब तक गर्म करें जब तक कि तेल चमकने न लगे। सैल्मन फ़िललेट को धीरे से तेल में डालें और 1 चुटकी नमक छिड़कें। कटे हुए शतावरी और कटे हुए लहसुन के टुकड़ों को कड़ाही में सैल्मन के चारों ओर व्यवस्थित करें। सैल्मन और शतावरी के ऊपर नींबू के टुकड़े निचोड़ें और निचोड़े हुए टुकड़ों को कड़ाही में रखें। ढककर 8 मिनट तक पकाएँ। सैल्मन को पलटें और तब तक पकाएँ जब तक कि सैल्मन बीच में पारदर्शी न रह जाए, लगभग 8 मिनट और।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
बिना भूने कद्दू के बीजबिना भूने कद्दू के बीज
पैकेज प्रत्येक) पतले कटा हुआ डेली हैम (24 स्लाइस)पैकेज प्रत्येक) पतले कटा हुआ डेली हैम (24 स्लाइस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ों में कटे हुए6 आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
सैल्मन, शतावरी, लहसुन और नींबू के टुकड़ों को कड़ाही से निकालकर गर्म प्लेट में रख दें, ताकि रस कड़ाही में ही रह जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
2 छोटे से मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ2 छोटे से मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ों में कटे हुए6 आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
6
सॉस को गाढ़ा करने के लिए उसमें क्रीम और पर्याप्त मात्रा में पार्मेसन चीज़ मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
गरम आधी-आधी क्रीमगरम आधी-आधी क्रीम
हल्का सा भूना हुआ ज़ुचिनीहल्का सा भूना हुआ ज़ुचिनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
7
पनीर को पिघलने दें और स्वादानुसार नमक डालें। परोसने के लिए, पके हुए पेने पास्ता, सैल्मन और एस्पैरेगस को दो प्लेटों में बाँट लें, पास्ता को सैल्मन के किनारे रखें। पास्ता के ऊपर क्रीम सॉस डालें और परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Penneपकाया Penne
क्रीम सॉसक्रीम सॉस
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
बिना भूने कद्दू के बीजबिना भूने कद्दू के बीज
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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