स्वोर्डफ़िश इनवोल्टिनी सिसिलियन-शैली

स्वोर्डफ़िश इनवोल्टिनी सिसिलियन-शैली के आसपास की आवश्यकता होती है 1 घंटा शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 51 ग्राम प्रोटीन, 57 ग्राम वसा, और कुल का 815 कैलोरी. के लिए $ 7.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास काली मिर्च, स्वोर्डफ़िश स्टेक, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 83 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो अद्भुत है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे स्वोर्डफ़िश, सिसिली शैली, सिसिली शैली की स्वोर्डफ़िश, तथा स्वोर्डफ़िश सिसिलियन-शैली.
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में, टमाटर, जैतून, केपर्स, करंट, पाइन नट्स, काली मिर्च के गुच्छे और जैतून का तेल मिलाएं और मिश्रण करने के लिए धीरे से हिलाएं । एक तरफ सेट करें (ठंडा न करें) ।
संतरे से ज़ेस्ट को पीसें; एक तरफ सेट करें । एक तेज पारिंग चाकू या दाँतेदार चाकू का उपयोग करके, मांस को उजागर करने के लिए 1 नारंगी के ऊपर और नीचे काट लें (दूसरे नारंगी को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें) । इसे एक काम की सतह पर सीधा खड़ा करें और त्वचा और कड़वे सफेद पिथ को काट लें, ऊपर से नीचे तक काम करें और फल के प्राकृतिक वक्र का पालन करें, फिर किसी भी शेष पिथ को ट्रिम करें । खंडों को हटाने के लिए, ध्यान से प्रत्येक को झिल्ली से दूर काट लें, चाकू को छोड़ने के लिए दोनों तरफ नीचे खिसकाएं । एक छोटे कटोरे में अलग सेट करें ।
एक छोटे कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स, अजमोद, आरक्षित नारंगी उत्तेजकता, जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच, चम्मच नमक, और काली मिर्च स्वादानुसार, अपने हाथों या कांटे से अच्छी तरह मिलाएं ।
रसोई की सुतली के बारह 9 इंच लंबे टुकड़े काटें। नमक और काली मिर्च के साथ स्वोर्डफ़िश के प्रत्येक स्लाइस को सीज़न करें ।
एक काम की सतह पर लेआउट और स्लाइस के बीच ब्रेड क्रम्ब मिश्रण को विभाजित करें, इसे समान रूप से फैलाएं । एक संकीर्ण छोर से शुरू करते हुए, प्रत्येक को जेली रोल की तरह सावधानी से रोल करें और सुतली के 2 टुकड़ों के साथ टाई करें ।
एक प्लेट पर रखें और 20 से 30 मिनट तक ठंडा करें ।
गैस ग्रिल को प्रीहीट करें या चारकोल ग्रिल में आग तैयार करें ।
स्वोर्डफ़िश रोल को शेष 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ ब्रश करें और फिर से नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
ग्रिल के सबसे गर्म हिस्से पर रखें और 2 मिनट तक पकाएं । चिमटे के साथ धीरे से 90 डिग्री पर मुड़ें और 1 मिनट के लिए पकाएं, फिर सभी पक्षों पर पकाने के लिए दो बार दोहराएं ।
परोसने के लिए टमाटर के सलाद को थोड़े से नमक के साथ सीज़न करें और एक थाली में फैला दें ।
टमाटर पर इनवोल्टिनी रखें, और नारंगी खंडों के साथ गार्निश करें ।
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