स्वोर्डफ़िश के साथ फेटुकाइन
स्वोर्डफ़िश के साथ फेटुकाइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 614 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 3.02 प्रति सेवारत. मार्था स्टीवर्ट की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास मोटे समुद्री नमक, पुदीने की पत्तियां, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड स्वोर्डफ़िश, स्वोर्डफ़िश एक ला सिसिलियाना, तथा स्वोर्डफ़िश कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कड़ाही में प्याज डालें; 1/4 चम्मच नमक और कुचल लाल मिर्च के गुच्छे के साथ सीजन । नरम और सिज़लिंग तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
टमाटर जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । 1/2 कप गर्म पानी के साथ टमाटर भरें और पैन में जोड़ें । गर्मी बढ़ाएं और मिश्रण को उबाल लें । 3/4 चम्मच नमक और पुदीना में हिलाओ; एक उबाल के लिए गर्मी कम करें और 5 मिनट के लिए पकाना ।