स्वोर्डफ़िश पाणिनी के साथ Arugula और नींबू Aioli

स्वोर्डफ़िश पाणिनी के साथ Arugula और नींबू Aioli
अरुगुलन और लेमन एओली के साथ स्वोर्डफ़िश पाणिनी केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 1014 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 50 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, लहसुन, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वोर्डफ़िश पाणिनी के साथ Arugulan और नींबू Aioli, स्वोर्डफ़िश Polpette के साथ Arugula Pistou, तथा अरुगुला सलाद के साथ स्वोर्डफ़िश कटार.

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
स्वोर्डफ़िश पाणिनी के लिए: मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, भारी कड़ाही में जैतून का तेल गर्म करें । जबकि पैन गर्म होता है, मछली को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । जड़ी बूटियों डी प्रोवेंस और कीमा बनाया हुआ लहसुन को पूरी मछली पर रगड़ें । मछली को कड़ाही में तब तक पकाएं जब तक कि वह पक न जाए और सुनहरा हो जाए, मछली की मोटाई के आधार पर लगभग 2 से 3 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Herbes डे प्रोवेंसHerbes डे प्रोवेंस
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
जैतून का तेलजैतून का तेल
स्वोर्डफ़िशस्वोर्डफ़िश
मछलीमछली
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
ब्रेड को 4 सैंडविच में काटें जो मछली पट्टिका के आकार को समायोजित करेगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Filletsमछली Fillets
रोटीरोटी
4
सैंडविच के लिए ऊपर और नीचे बनाने के लिए ब्रेड को आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
5
सैंडविच के दोनों हिस्सों पर नींबू एओली फैलाएं । अरुगुला साग के मुट्ठी भर (लगभग 1/2 कप) के साथ नीचे का आधा भाग । पकी हुई स्वोर्डफ़िश के साथ अरुगुला साग के ऊपर, और शेष ब्रेड के साथ सैंडविच के ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िशस्वोर्डफ़िश
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
ग्रीन्सग्रीन्स
फैल गयाफैल गया
AioliAioli
रोटीरोटी
नींबूनींबू
6
तुरंत परोसें।

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1लोफfocaccia रोटीfocaccia रोटी12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस (ताजा अरुगुला साग के बारे मेंऔंस (ताजा अरुगुला साग के बारे में1कसा हुआ परमेसन चीज़जड़ी बूटी डी प्रोवेंसजड़ी बूटी डी प्रोवेंस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1नींबू, zestedनींबू, zested1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च680हैबेनेरो मिर्चस्वोर्डफ़िश, लगभग 1 इंच मोटीस्वोर्डफ़िश, लगभग 1 इंच मोटी

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली के साथ जोड़ा जा सकता Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. एक शराब आप की कोशिश कर सकता है, Santa Margherita Pinot Grigio. इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईसामान्य
में तैयार11 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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