स्विस चर्ड के साथ बेक्ड पनीर पोलेंटा
स्विस चर्ड के साथ बेक्ड पनीर पोलेंटा सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 181 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में पानी, स्विस चार्ड, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्विस चार्ड और पनीर के साथ बेक्ड पोलेंटा, लीक और स्विस चर्ड के साथ पोलेंटा गैलेट्स, तथा स्विस चर्ड और पोलेंटा के साथ पोर्क टेंडरलॉइन.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
चार्ड तैयार करने के लिए, उपजी और केंद्र पसलियों को हटा दें । उपजी त्यागें और पसलियों को काट लें; मोटे तौर पर पत्तियों को काट लें ।
मध्यम आँच पर कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
पसलियों और 2 बड़े चम्मच पानी जोड़ें; कवर और 5 मिनट पकाना ।
पत्ते डालें; ढककर 5 मिनट या गलने तक पकाएं ।
पोलेंटा तैयार करने के लिए, एक बड़े सॉस पैन में 1 3/4 कप पानी, नमक और शोरबा रखें । धीरे-धीरे कॉर्नमील जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । एक उबाल लाओ; गर्मी को मध्यम तक कम करें, और लगातार हिलाते हुए 8 मिनट पकाएं ।
एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी, पनीर जोड़ें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 2-क्वार्ट बेकिंग डिश में आधा पोलेंटा चम्मच, समान रूप से फैल रहा है । चार्ड मिश्रण के साथ शीर्ष । चार्ड के ऊपर चम्मच खट्टा क्रीम, समान रूप से फैल रहा है । समान रूप से फैलते हुए, शेष पोलेंटा को जल्दी से जोड़ें ।
400 पर 20 मिनट तक बेक करें ।