स्विस चर्ड के साथ बेक्ड पनीर पोलेंटा

स्विस चर्ड के साथ बेक्ड पनीर पोलेंटा
स्विस चर्ड के साथ बेक्ड पनीर पोलेंटा सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 181 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में पानी, स्विस चार्ड, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्विस चार्ड और पनीर के साथ बेक्ड पोलेंटा, लीक और स्विस चर्ड के साथ पोलेंटा गैलेट्स, तथा स्विस चर्ड और पोलेंटा के साथ पोर्क टेंडरलॉइन.

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तैयार पोंज़ू सॉसतैयार पोंज़ू सॉस
2
चार्ड तैयार करने के लिए, उपजी और केंद्र पसलियों को हटा दें । उपजी त्यागें और पसलियों को काट लें; मोटे तौर पर पत्तियों को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)
3
मध्यम आँच पर कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी, धोया हुआ, सिरे टूटे हुएशतावरी, धोया हुआ, सिरे टूटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकानबारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
4
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच ताजा कटा हरा प्याज2 बड़े चम्मच ताजा कटा हरा प्याज
5
पसलियों और 2 बड़े चम्मच पानी जोड़ें; कवर और 5 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित
(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)
6
पत्ते डालें; ढककर 5 मिनट या गलने तक पकाएं ।
7
पोलेंटा तैयार करने के लिए, एक बड़े सॉस पैन में 1 3/4 कप पानी, नमक और शोरबा रखें । धीरे-धीरे कॉर्नमील जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । एक उबाल लाओ; गर्मी को मध्यम तक कम करें, और लगातार हिलाते हुए 8 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटापोलेंटा
1/4 कप कटी हुई बिना चीनी वाली चॉकलेट1/4 कप कटी हुई बिना चीनी वाली चॉकलेट
1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमे हुए न्यूयॉर्क शैली चीज़केक, पिघला हुआजमे हुए न्यूयॉर्क शैली चीज़केक, पिघला हुआ
पैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुएपैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुए
8
एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी, पनीर जोड़ें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 2-क्वार्ट बेकिंग डिश में आधा पोलेंटा चम्मच, समान रूप से फैल रहा है । चार्ड मिश्रण के साथ शीर्ष । चार्ड के ऊपर चम्मच खट्टा क्रीम, समान रूप से फैल रहा है । समान रूप से फैलते हुए, शेष पोलेंटा को जल्दी से जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी, धोया हुआ, सिरे टूटे हुएशतावरी, धोया हुआ, सिरे टूटे हुए
1/4 पाउंड शिटेक मशरूम, कटा हुआ1/4 पाउंड शिटेक मशरूम, कटा हुआ
पोलेंटापोलेंटा
स्विस Chardस्विस Chard
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप बीज रहित फैलने योग्य ब्लैकबेरी फल1 कप बीज रहित फैलने योग्य ब्लैकबेरी फल
पैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुएपैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुए
9
400 पर 20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तैयार पोंज़ू सॉसतैयार पोंज़ू सॉस
10
5 मिनट खड़े रहने दें ।

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर53
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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