स्वास्थ्यवर्धक बीफ एनचिलाडा पाई
स्वास्थ्यवर्धक बीफ एनचिलाडा पाई आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 276 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मकई, मिर्च पाउडर, अतिरिक्त दुबला जमीन गोमांस, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 351 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । कई लोगों को यह मैक्सिकन डिश बहुत पसंद आई । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 69 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वास्थ्यवर्धक बीफ स्ट्रोगानॉफ, एनचिलाडा बीफ, तथा बीफ एनचिलाडा.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें । 12-इंच नॉनस्टिक स्किलेट में, मध्यम-उच्च गर्मी 5 से 7 मिनट पर गोमांस और प्याज पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि अच्छी तरह से पकाया न जाए; नाली । रिजर्व 1/4 कप एनचिलाडा सॉस; एक तरफ सेट करें ।
गोमांस मिश्रण में शेष एनचिलाडा सॉस, मकई और बवासीर जोड़ें । जीरा और मिर्च पाउडर में हिलाओ । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; 5 मिनट खुला उबाल लें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ 9-इंच राउंड (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
पुलाव में 1 टॉर्टिला रखें; गोमांस मिश्रण के लगभग 3/4 कप और पनीर के 3 बड़े चम्मच के साथ शीर्ष । परतों को 3 बार दोहराएं । शेष टॉर्टिला, आरक्षित एनचिलाडा सॉस और शेष पनीर के साथ शीर्ष ।
सेंकना, खुला, 30 से 40 मिनट या गर्म और पनीर पिघलने तक । 5 मिनट ठंडा करें ।
खट्टा क्रीम के साथ परोसें ।