स्वस्थ और स्वादिष्ट: चिकन सॉसेज, छोले, और गार्लिक साग के साथ पूरे गेहूं का पास्ता

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्वस्थ और स्वादिष्ट दें: चिकन सॉसेज, छोले, और गार्लिक ग्रीन्स के साथ पूरे गेहूं पास्ता को आज़माएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 545 कैलोरी. इस रेसिपी से 266 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, परमेसन चीज़, रोटिनी और कुछ अन्य चीजें लें । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: पूरे गेहूं के पास्ता के साथ टर्की सॉसेज और अरुगुला, चिकन और छोले के साथ पूरे गेहूं पास्ता को स्किलेट करें, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: तुलसी चिकन पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें हल्के से जैतून के तेल के साथ 9 - बाय 13-इंच ग्लास बेकिंग डिश को चिकना करें । नमकीन पानी में पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाना ।
एक बड़े कड़ाही या डच ओवन में, मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और सुगंधित होने तक, 30 से 60 सेकंड तक भूनें ।
सॉसेज डालें और ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
पालक डालें। गठबंधन और गर्मी के माध्यम से हिलाओ ।
सोया सॉस डालें। गठबंधन करने के लिए हिलाओ। स्वाद, यदि आवश्यक हो तो अधिक सोया सॉस जोड़ना ।
स्वादानुसार पास्ता, छोले, टमाटर और काली मिर्च डालें । फिर से हिलाओ।
परमेसन डालें। एक आखिरी बार हिलाओ।
तैयार ग्लास डिश में मिश्रण डालें और पास्ता और पनीर के ऊपर से लगभग 25 मिनट तक ब्राउन होने तक बेक करें ।
निकालें और 5 मिनट ठंडा करें ।