स्वस्थ और स्वादिष्ट: तोरी क्रॉस्टिनी सिर्फ हो सकती है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 25 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस होर डी ' ओवरे में है 67 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 25 परोसता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. 43 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में नमक, अजवायन की पत्ती, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: क्विनोअन और ग्रिल्ड तोरी, स्वस्थ और स्वादिष्ट: क्विनोआ स्टफिंग के साथ ग्रिल्ड तोरी, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: भ्रूण और पाइन नट्स के साथ तोरी कार्पेस्को समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
तोरी को दरदरा पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
2
एक साफ डिश टॉवल पर तोरी फैलाएं (जिसे आप खोने का मन नहीं कर सकते हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
3
तोरी पर समान रूप से 2 चम्मच नमक छिड़कें । 5 मिनट के लिए दूर चलो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
तोरी को तौलिये के बीच में पैक करें, और इसे किचन सिंक के ऊपर तब तक निचोड़ें जब तक कि अधिकांश नमी न निकल जाए (और नमी की आश्चर्यजनक मात्रा होगी) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
5
एक मध्यम मिक्सिंग बाउल में, छनी हुई तोरी, लहसुन, तुलसी, बादाम, अजवायन, परमेसन, नींबू का रस, लेमन जेस्ट और 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं । गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ । नमक और काली मिर्च स्वादानुसार। (नमक पर आसान जाओ; आपको इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं हो सकती है । ) एक घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
हंट्स® टमाटर सॉस
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
(23)
1 संतरा, छिलका
1 लाल प्याज, छोटा पासा
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
6
जब तोरी का मिश्रण लगभग तैयार हो जाए, तो अपने ब्रॉयलर को प्री-हीट करें । बेकिंग शीट पर ब्रेड स्लाइस की व्यवस्था करें और शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें । ब्रेड को थोड़ा ब्राउन होने तक उबालें । (यह जल्दी हो जाएगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
प्रतिशत वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
7
प्रत्येक ब्रेड स्लाइस के ऊपर एक बड़ा चम्मच या तोरी मिश्रण डालें ।