स्वस्थ और स्वादिष्ट: मशरूम ' बोलोग्नीज़

स्वस्थ और स्वादिष्ट: मशरूम ' बोलोग्नीज़
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सॉस व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्वस्थ और स्वादिष्ट दें: मशरूम 'बोलोग्नीज़ एक कोशिश । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 119 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 99 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 353 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, गाजर, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: टोफू और मशरूम मार्सला, स्वस्थ और स्वादिष्ट: मसालेदार मशरूम सलाद, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट लीक, केल और मशरूम फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
10 इंच के भारी तले वाले कड़ाही पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर झिलमिलाहट तक तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
प्याज़, गाजर और मशरूम डालें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि मशरूम कम नहीं हो जाते हैं और उनके तरल पदार्थ लगभग वाष्पित हो जाते हैं, लगभग 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
3
टमाटर और अजवायन डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ। कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक सॉस वांछित स्थिरता तक गाढ़ा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
4
पैपर्डेल या टैगलीटेल जैसे चौड़े, सपाट पास्ता या रोटिनी या रिगाटोनी जैसे पके हुए पास्ता के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
PappardellePappardelle
TagliatelleTagliatelle
1 पीली शिमला मिर्च, छोटा पासा1 पीली शिमला मिर्च, छोटा पासा
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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