स्वस्थ और स्वादिष्ट: स्पेगेटी स्क्वैश रिकोटा, ऋषि और पाइन नट्स के साथ

स्वस्थ और स्वादिष्ट: स्पेगेटी स्क्वैश रिकोटा, ऋषि और पाइन नट्स के साथ
स्वस्थ और स्वादिष्ट: स्पेगेटी स्क्वैश रिकोटा, ऋषि और पाइन नट्स के साथ एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 176 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.23 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल, 8 ऋषि पत्तियों और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्पेगेटी स्क्वैश रिकोटा, ऋषि और पाइन नट्स के साथ, बटरनट स्क्वैश, पाइन नट्स और ऋषि के साथ स्पेगेटी, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: भ्रूण और पाइन नट्स के साथ तोरी कार्पेस्को.

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
पूरे स्क्वैश को चाकू या कांटे से कई जगहों पर पियर्स करें, इसे बेकिंग डिश में रखें, और तब तक बेक करें जब तक कि मांस नर्म न हो जाए (आसानी से कांटे से छेद कर दिया जाए), लगभग 60 से 75 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
3
ओवन से स्क्वैश निकालें और 5-10 मिनट के लिए ठंडा होने दें । इस बीच, एक छोटे पैन में थोड़ा सा तेल गरम करें । जल्दी से ऋषि के पत्तों को कुरकुरा होने तक भूनें लेकिन जले नहीं । ऋषि पत्तियों को एक बड़े कटोरे में मिलाएं और रिकोटा और लहसुन के साथ मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
कतरन चाकूकतरन चाकू
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
4
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें और बीज निकालें । खोल से किस्में को अलग करने और हटाने के लिए मांस के माध्यम से एक कांटा खींचो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर
5
रिकोटा मिश्रण के साथ कटोरे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
6
नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए स्क्वैश और रिकोटा मिश्रण और मौसम मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
कतरन चाकूकतरन चाकू
7
परोसने से पहले पाइन नट्स के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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