स्वस्थ कम वसा वाले लसग्ना

स्वस्थ कम वसा लसग्ना सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 12 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 369 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोज़ेरेला चीज़, प्याज, रागू टोमैटो सॉस और कुछ अन्य चीजें लें । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । 15 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, लो कार्ब बैगल्स-नारियल का आटा फैट हेड आटा, तथा हार्दिक, स्वस्थ शाकाहारी लसग्ना.

सामग्री

सर्विंग्स:

अंडा बीटर्स अंडा विकल्प 2

लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

दुबला जमीन तुर्की 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

पैकेज लसग्ना नूडल, पकाया 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कटा हुआ प्याज 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

परमेसन चीज़, कद्दूकस किया हुआ 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

भाग-स्किम रिकोटा पनीर 340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

वसा रहित मोत्ज़ारेला पनीर, कटा हुआ 1किलोग्राम

रागु टमाटर सॉस या 1 (46 औंस) जार अन्य पास्ता सॉस

अनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

इतालवी वास्तव में चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो के साथ अच्छी तरह से काम करता है । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है स्पैलेटी चियांटी रिजर्व पोगियो रीले । इसमें 5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 23 डॉलर है ।