स्वस्थ तुर्की टेक्स मेक्स चिली

स्वस्थ तुर्की टेक्स मेक्स चिली
रेसिपी हेल्दी टर्की टेक्स मेक्स चिली तैयार है लगभग 1 घंटे और 15 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है लस मुक्त दक्षिण-पश्चिमी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 504 कैलोरी, 42g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 4.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । हरी प्याज, पिसी हुई टर्की, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । गुड़ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुड़ कुकी मिक्स एक मिठाई के रूप में । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है सुपर बाउल. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । के साथ एक spoonacular 79 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं टेक्स-मेक्स बर्गर, मलाईदार Tex-Mex पास्ता सलाद, तथा टेक्स-मेक्स कटा हुआ चिकन सलाद.

निर्देश

1
काली बीन्स को एक बड़े बर्तन में पानी के पानी से ढकने के लिए डालें; एक उबाल लाने के लिए । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और 30 से 40 मिनट तक उबाल आने तक पकाएँ; नाली । सेम को बर्तन में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कच्चा लोहा कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । टर्की को गर्म तेल में पूरी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं; मीठा प्याज डालें और पकाते रहें और तब तक हिलाते रहें जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, लगभग 10 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठा प्याजमीठा प्याज
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
काली बीन्स में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
4
हलचल टमाटर, मकई गुठली, मेपल सिरप, गुड़, हंगेरी लाल शिमला मिर्च, मिर्च पाउडर, लहसुन पाउडर, chipotle चिली पाउडर, लाल मिर्च, और नमक समुद्र में ब्लैक बीन का मिश्रण; के लिए लाने के लिए और एक उबाल और खाना बनाना जब तक गरम किया जाता है के माध्यम से, 15 से 20 मिनट के लिए. दही और हरी प्याज के साथ मिर्च के शीर्ष सर्विंग्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंगेरियन पेपरिकाहंगेरियन पेपरिका
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉसएडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
मकई की गुठलीमकई की गुठली
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
4 कप गेहूं का आटा4 कप गेहूं का आटा
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी काली फलियाँसूखी काली फलियाँ7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटरdiced टमाटर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेchipotle चिली पाउडरchipotle चिली पाउडर12 चम्मच लहसुन पाउडर1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक3कान मकई, गुठली सिल से काटाकान मकई, गुठली सिल से काटा12 चम्मच लहसुन पाउडरअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1गुच्छाहरा प्याज, diced (वैकल्पिक)हरा प्याज, diced (वैकल्पिक)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ग्राउंड तुर्कीग्राउंड तुर्की12 चम्मच लहसुन पाउडरहंगेरियन पेपरिकाहंगेरियन पेपरिका12 चम्मच लहसुन पाउडरशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच12 चम्मच लहसुन पाउडर4 कप गेहूं का आटा4 कप गेहूं का आटा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सादा दही (वैकल्पिक)सादा दही (वैकल्पिक)4झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार समुद्री नमकस्वादानुसार समुद्री नमक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकामीठा प्याज, कटा हुआमीठा प्याज, कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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