स्वस्थ धीमी कुकर चिकन टॉर्टिला सूप एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 192 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मकई टॉर्टिला, चिकन शोरबा, चिकन स्तन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1412 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 3 घंटे 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो धीमी कुकर चिकन टॉर्टिला सूप, धीमी कुकर चिकन टॉर्टिला सूप, तथा धीमी कुकर चिकन टॉर्टिला सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकन, टमाटर, एनचिलाडा सॉस, प्याज, केला मिर्च और लहसुन को धीमी कुकर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉस
चिकन पंख प्रत्येक)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अनसाल्टेड मक्खन, चिकना करने के लिए डालें
2
पानी और चिकन शोरबा में डालो । जीरा, मिर्च पाउडर, नमक, पिसी मिर्च और तेज पत्ता डालें । मकई और सीताफल में हिलाओ । ढककर 6 से 8 घंटे के लिए कम या 3 से 4 घंटे के लिए उच्च पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
सूअर की चर्बी वापस
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
3
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ टॉर्टिला के दोनों किनारों को हल्के से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
5
टॉर्टिला को स्ट्रिप्स में काटें, फिर बेकिंग शीट पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
6
पहले से गरम ओवन में कुरकुरा होने तक, 10 से 15 मिनट तक बेक करें ।