स्वस्थ भुना हुआ Asparagus के साथ मलाईदार बादाम Vinaigrette
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्रीमी बादाम विनैग्रेट के साथ हेल्दी रोस्ट शतावरी को ट्राई करें । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 167 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की. के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, जैतून का तेल, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं सूअर का मांस और शतावरी को सरसों के विनिगेट के साथ भूनें, शतावरी Vinaigrette, तथा शतावरी विनिगेट.
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
शतावरी को चर्मपत्र कागज से ढकी बेकिंग शीट पर रखें ।
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से छिड़कें । निविदा तक भूनें, लगभग 15 मिनट ।
इस बीच, एक ब्लेंडर में 5 बड़े चम्मच बादाम, नींबू का रस, चीनी और 6 बड़े चम्मच पानी मिलाएं और चिकना होने तक, लगभग 1 मिनट तक ब्लेंड करें । नमक के साथ सॉस और सीजन का स्वाद लें ।
सॉस को एक थाली में डालें और ऊपर से शतावरी रखें ।
ज़ेस्ट और शेष 1 बड़ा चम्मच बादाम के साथ गार्निश करें ।
प्रति सेवारत: कार्य करता है: कैलोरी: 110; कुल वसा: 5 ग्राम; संतृप्त वसा: 0.5 ग्राम; प्रोटीन: 2 ग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 17 ग्राम; चीनी: 8 ग्राम; फाइबर: 6 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम; सोडियम: 125 मिलीग्राम