सॉसी ट्राउट
सॉसी ट्राउट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 789 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 60g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 4.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 16 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास सेब साइडर सिरका, ट्राउट फ़िललेट्स, सरसों और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 86 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो सजीव मैक और पनीर, हैम के साथ सॉसी आलू, तथा सॉसी आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
नमक के साथ ट्राउट पट्टिका छिड़कें । एक बड़े कड़ाही में उतने फ़िललेट्स सेट करें जितने भीड़ के बिना फिट होंगे; यदि आवश्यक हो, तो फ़िललेट्स को दो बैचों में पकाएं, दूसरे बैच के लिए सॉस के आधे हिस्से को सुरक्षित रखें ।
केचप, मेयोनेज़, जैतून का तेल, प्याज, ब्राउन शुगर, सरसों, वोस्टरशायर सॉस और साइडर सिरका को एक साथ मिलाकर बेस्टिंग सॉस बनाएं ।
सॉस को ट्राउट के ऊपर डालें और मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि मांस कांटे से आसानी से निकल न जाए, लगभग 10 मिनट । ट्राउट को ध्यान से एक थाली में निकालने के लिए एक मछली स्पैटुला का उपयोग करें ।
नींबू के स्लाइस से गार्निश करें और सर्व करें ।