सफेद बीन्स के साथ टस्कन भेड़ का बच्चा

सफेद बीन्स के साथ टस्कन भेड़ का बच्चा
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? सफेद बीन्स के साथ टस्कन लैम्ब शैंक्स एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 410 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.95 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास डिब्बाबंद टमाटर, प्याज, अजवाइन, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज़मेरी और कैंडिड पेकान के साथ रास्पबेरी ब्री मिठाई पिज्जा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो सफेद बीन्स और स्क्वैश के साथ मेम्ने शैंक्स, सफेद बीन्स के साथ ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा, तथा सफेद बीन्स के साथ ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैट भेड़ का बच्चा 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सूखा और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्ने शैंक्समेम्ने शैंक्स
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रेशर कुकर में तेल गरम करें जब तक कि यह झिलमिलाता न हो, फिर ब्राउन शैंक्स अच्छी तरह से, एक बार में 1, एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रेशर कुकरप्रेशर कुकर
3
प्रेशर कुकर में प्याज, गाजर, अजवाइन और लहसुन डालें और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 6 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रेशर कुकरप्रेशर कुकर
4
रस और दौनी के साथ टमाटर जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट । सेम, पानी, 1/2 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रस में टमाटररस में टमाटर
रोज़मेरीरोज़मेरी
काली मिर्चकाली मिर्च
बीन्सबीन्स
पानीपानी
नमकनमक
5
मेमने के शैंक्स को प्रेशर कुकर में लौटाएं और उबाल लें । ढक्कन को सील करें और निर्माता के निर्देशों के अनुसार उच्च दबाव पर पकाएं, 30 मिनट । सिंक में प्रेशर कुकर डालें (ढक्कन न हटाएं) और ढक्कन पर ठंडा पानी चलाएं जब तक कि दबाव पूरी तरह से नीचे न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्ने शैंक्समेम्ने शैंक्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रेशर कुकरप्रेशर कुकर
6
ढक्कन निकालें और मेंहदी को त्यागें, फिर शैंक्स को एक कटिंग बोर्ड और मोटे टुकड़े वाले मांस में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
7
बड़े उथले कटोरे में चम्मच बीन और सब्जी मिश्रण, फिर भेड़ के बच्चे और सॉस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सॉससॉस
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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