सफेद बीन्स, साग और नींबू के साथ पास्ता

सफेद बीन्स, साग और नींबू के साथ पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पास्ता को सफेद बीन्स, साग और नींबू के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 522 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । बेबी पालक, पाइन नट्स, तुलसी के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पाइन नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइन नट्स के साथ नाशपाती केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं साग और सफेद बीन्स के साथ पास्ता, सफेद बीन्स के साथ दम किया हुआ साग, तथा बेकन और गार्लिक साग के साथ सफेद बीन्स.

निर्देश

1
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
नमकनमक
2
नाली।
3
पास्ता को एक बड़े कटोरे में रखें; तेल के साथ बूंदा बांदी, कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में लहसुन डालें; 1 मिनट या जब तक लहसुन ब्राउन न होने लगे तब तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पास्ता मिश्रण, टमाटर, काली मिर्च, और सेम जोड़ें; लगातार सरगर्मी, 2 मिनट पकाना । अरुगुला, तुलसी, छिलका, रस और नमक में हिलाओ; 1 मिनट या अरुगुला के मुरझाने तक पकाएं । चम्मच 1 1/2 कप पास्ता मिश्रण 6 उथले कटोरे में से प्रत्येक में; 2 1/2 चम्मच पाइन नट्स और 2 चम्मच पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
टमाटरटमाटर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
बीन्सबीन्स
रसरस
पास्तापास्ता
बीफबीफ
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
तुरंत परोसें।

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछंटनी की गई अरुगुला या बेबी पालकछंटनी की गई अरुगुला या बेबी पालक425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसcannellini सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम, rinsed और सूखा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चextravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी के पत्ते, मोटे कटा हुआ (लगभग 1 [1-औंस] पैकेज)ताजा तुलसी के पत्ते, मोटे कटा हुआ (लगभग 1 [1-औंस] पैकेज)3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11टीएसपी सूखा अजवायनकसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकच्चा ऑर्किटेट (कच्चा ऑर्किटेट ("छोटे कान" पास्ता)28जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/4 कप कद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर1/4 कप कद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर52 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपाइन नट, toastedपाइन नट, toasted1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर, बिना तेल के पैककटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर, बिना तेल के पैक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर90
पत्रिका
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