सफेद बीन्स, साग और नींबू के साथ पास्ता

सफेद बीन्स, साग और नींबू के साथ पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पास्ता को सफेद बीन्स, साग और नींबू के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 522 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । बेबी पालक, पाइन नट्स, तुलसी के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पाइन नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइन नट्स के साथ नाशपाती केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं साग और सफेद बीन्स के साथ पास्ता, सफेद बीन्स के साथ दम किया हुआ साग, तथा बेकन और गार्लिक साग के साथ सफेद बीन्स.

निर्देश

1
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
नमकनमक
2
नाली।
3
पास्ता को एक बड़े कटोरे में रखें; तेल के साथ बूंदा बांदी, कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में लहसुन डालें; 1 मिनट या जब तक लहसुन ब्राउन न होने लगे तब तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पास्ता मिश्रण, टमाटर, काली मिर्च, और सेम जोड़ें; लगातार सरगर्मी, 2 मिनट पकाना । अरुगुला, तुलसी, छिलका, रस और नमक में हिलाओ; 1 मिनट या अरुगुला के मुरझाने तक पकाएं । चम्मच 1 1/2 कप पास्ता मिश्रण 6 उथले कटोरे में से प्रत्येक में; 2 1/2 चम्मच पाइन नट्स और 2 चम्मच पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
टमाटरटमाटर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
बीन्सबीन्स
रसरस
पास्तापास्ता
बीफबीफ
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
तुरंत परोसें।

सामग्री

7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछंटनी की गई अरुगुला या बेबी पालकछंटनी की गई अरुगुला या बेबी पालक425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)cannellini सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम, rinsed और सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2(सर्दी)extravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा तुलसी के पत्ते, मोटे कटा हुआ (लगभग 1 [1-औंस] पैकेज)ताजा तुलसी के पत्ते, मोटे कटा हुआ (लगभग 1 [1-औंस] पैकेज)3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कच्चा ऑर्किटेट (कच्चा ऑर्किटेट ("छोटे कान" पास्ता)28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/4 कप कद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर1/4 कप कद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर5(सर्दी)पाइन नट, toastedपाइन नट, toasted1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर, बिना तेल के पैककटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर, बिना तेल के पैक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर90
पत्रिका
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