सफेद मिर्च
आपके पास कभी भी बहुत अधिक अमेरिकी व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सफेद मिर्च को आजमाएं । के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 231 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्टोन-ग्राउंड कॉर्नमील, काली मिर्च सॉस, कम सोडियम चिकन शोरबा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 45 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं 6 वीं वार्षिक मिर्च प्रतियोगिता: प्रवेश #6-क्रॉक पॉट जलापेनो पॉपर व्हाइट चिकन चिली, मकई और सफेद बीन्स के साथ चिपोटल सफेद चिकन मिर्च {लस मुक्त}, तथा सफेद मिर्च.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
पैन में कटा हुआ प्याज और लहसुन जोड़ें; 5 मिनट या प्याज के नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
पैन में शोरबा, गर्म काली मिर्च सॉस, नमक और चिकन जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी को कम करें, और 15 मिनट उबालें ।
शोरबा मिश्रण से चिकन निकालें; ठंडा।
शोरबा मिश्रण में कॉर्नमील और बीन्स जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी; 15 मिनट उबालें । पैन के किनारे लगभग 1/4 कप बीन्स को मैश करें ।
चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें ।
पैन में चिकन जोड़ें; 5 मिनट या मिश्रण के गाढ़ा होने तक, बार-बार हिलाते हुए उबालें । दही के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष; हरे प्याज के साथ छिड़के ।
चाहें तो लाइम वेजेज के साथ परोसें ।