सफेद समुद्री भोजन ब्रोडेटो एक है pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $6.42 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 541 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 27g वसा की. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, स्वोर्डफ़िश, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शंख में Brodetto, Brodetto (Brudet), तथा Brodetto: मछली सूप.
निर्देश
1
नमक के साथ स्वोर्डफ़िश का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िश
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
2
एक प्लेट पर कुछ आटा डालो और आटे में स्वोर्डफ़िश को ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िश
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । बैचों में काम करते हुए, स्वोर्डफ़िश को सभी तरफ से सुनहरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
स्वोर्डफ़िश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
4
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
5
गर्मी को मध्यम तक कम करें; बर्तन में शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
6
लहसुन, प्याज और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और लगभग 3 मिनट पकाएं । नमक के साथ सीजन और शराब जोड़ें । ढककर, कुछ बार हिलाते हुए, प्याज के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
7
परतों में बर्तन में समुद्री भोजन जोड़ें, क्लैम से शुरू करें, फिर झींगा, कैलामारी के छल्ले और तम्बू, और स्वोर्डफ़िश । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि क्लैम खुल न जाए, लगभग 6 मिनट । हल्के से हिलाएं, फिर से ढक दें और 5 मिनट और उबालें । किसी भी क्लैम को त्यागें जो नहीं खुलते हैं । मक्खन, अजमोद, सिरका और स्वादानुसार नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िश
2 से 3 क्वार्ट मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
1/4 कप पोर्क वसा
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
8
रोटी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप गर्म मसले हुए आलू (110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के तैयार)