सब्जी-भरवां पोर्टोबेलोस एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 284 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, और 12 ग्राम वसा. के लिये $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 121 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । यदि आपके पास काली मिर्च, काली मिर्च जैक चीज़, बेल मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो वेजिटेबल-स्टफ्ड ग्रिल्ड पोर्टोबेलोस, भरवां पोर्टोबेलोस, और भरवां पोर्टोबेलोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक खाद्य प्रोसेसर में, बीन्स, 1 बड़ा चम्मच तेल, पानी, मेंहदी, लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाएं । कवर और शुद्ध होने तक प्रक्रिया करें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
रोज़मेरी
लहसुन
बीन्स
पानी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
2
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रायलर पैन पर मशरूम रखें। विवाद 4 में. प्रत्येक तरफ 6-8 मिनट के लिए या मशरूम निविदा होने तक गर्मी से ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
मशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैन
3
इस बीच, कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में, लाल मिर्च, लाल प्याज और तोरी को बचे हुए तेल में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
लाल मिर्च
लाल प्याज
तोरी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
प्रत्येक मशरूम पर लगभग 1/3 कप आरक्षित बीन मिश्रण फैलाएं; 1/2 कप सब्जी मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
मशरूम
फैल गया
5
पनीर के साथ छिड़के । 2-3 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक उबाल लें ।