सब्जियों के साथ चिकन लो मीन

सब्जियों के साथ चिकन लो मीन
सब्जियों के साथ चिकन लो में एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.33 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 465 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, गोभी, कॉर्नस्टार्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । गोभी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गोभी जो मिठाई की तरह स्वाद लेती है! एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 21 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सब्जियों और लो मीन नूडल्स के साथ स्टिर-फ्राइड चिकन, चार सब्जियों के साथ स्टिर-फ्राइड चाउ मीन, तथा पैनसिट कैंटन (उर्फ लो में या चाउ में) समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

2ओइनियनबॉक choy, कटा हुआबॉक choy, कटा हुआ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगोभी, पतले कटा हुआगोभी, पतले कटा हुआ1गाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ1रिबअजवाइन रिब, पतले कटा हुआअजवाइन रिब, पतले कटा हुआ3चिकन शोरबा cubesचिकन शोरबा cubes1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)cornstarchcornstarch596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए हरी मटरजमे हुए हरी मटर1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्का सोया सॉसहल्का सोया सॉस2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2(सर्दी)कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ2कमजोर skinless चिकन स्तनोंकमजोर skinless चिकन स्तनों227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पतली स्पेगेटी नूडल्सपतली स्पेगेटी नूडल्स7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईसामान्य
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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