समुद्री नमक के साथ ग्रील्ड तोरी

समुद्री नमक के साथ ग्रील्ड तोरी
समुद्री नमक के साथ ग्रील्ड तोरी की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 4 सेंट, यह नुस्खा कवर 0% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 0 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 19 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है केवमैन, ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. अगर आपके हाथ में काली मिर्च, तोरी, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बहुत खराब (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य) 9 का चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं जड़ी बूटी नमक और फेटा के साथ ग्रील्ड तोरी, समुद्री नमक के साथ कैप्रिस "साल्सा" तोरी, तथा परमिगियानो-समुद्री नमक के साथ उबली हुई तोरी.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
2
एक कटोरे में सभी सामग्री मिलाएं; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । पैन में एक परत में तोरी की व्यवस्था करें; ग्रिल 4 मिनट, 2 मिनट के बाद मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पार्मिगियानो-क्रंबेड: बेस रेसिपी तैयार करें । चॉप 1 1/2 औंस सियाबट्टा ब्रेड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
CiabattaCiabatta
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
आधारआधार
4
ब्रेड और 1/2 टीस्पून थाइम को फूड प्रोसेसर में रखें; 10 बार पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
थाइमथाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
2 चम्मच जैतून का तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
7
रोटी मिश्रण जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
8
तोरी, ब्रेड मिश्रण और 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ ताजा पार्मिगियानो-रेजिगो मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
तोरीतोरी
रोटीरोटी
9
4 कैलोरी 94 परोसता है; वसा 9 जी (एसएटी 2 जी); सोडियम 241 मिलीग्राम
10
कैप्रिस "साल्सा": बेस रेसिपी तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सासाल्सा
आधारआधार
11
एक कटोरे में 1/3 कप कटा हुआ टमाटर, 2 औंस कटा हुआ ताजा मोज़ेरेला चीज़, 3 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा तुलसी और 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेलाताजा मोत्ज़ारेला
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
ताजा तुलसीताजा तुलसी
टमाटरटमाटर
लौंगलौंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
टमाटर के मिश्रण में 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और 1 चम्मच रेड वाइन सिरका मिलाएं; धीरे से हिलाएं । तोरी को समान रूप से 4 प्लेटों में विभाजित करें । टमाटर के मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष तोरी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
रेड वाइन सिरकारेड वाइन सिरका
तोरीतोरी
टमाटरटमाटर
13
4 कैलोरी 106 परोसता है; वसा 1 जी (एसएटी 3 जी); सोडियम 246 मिलीग्राम
14
मिंट ग्रेमोलटा: बेस रेसिपी तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आधारआधार
टकसालटकसाल
15
1/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, 1/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा पुदीना, 1 1/2 बड़ा चम्मच कसा हुआ नींबू का छिलका, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग मिलाएं । तोरी को 4 प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें; ग्रेमोलटा के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा फ्लैट पत्ता अजमोदताजा फ्लैट पत्ता अजमोद
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
ताजा पुदीनाताजा पुदीना
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
जैतून का तेलजैतून का तेल
तोरीतोरी
16
4 कैलोरी 72 परोसता है; वसा 9 जी (सैट 8 जी); सोडियम 133 मिलीग्राम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
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