समुद्री नमक के साथ ग्रील्ड तोरी
समुद्री नमक के साथ ग्रील्ड तोरी की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 4 सेंट, यह नुस्खा कवर 0% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 0 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 19 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है केवमैन, ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. अगर आपके हाथ में काली मिर्च, तोरी, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बहुत खराब (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य) 9 का चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं जड़ी बूटी नमक और फेटा के साथ ग्रील्ड तोरी, समुद्री नमक के साथ कैप्रिस "साल्सा" तोरी, तथा परमिगियानो-समुद्री नमक के साथ उबली हुई तोरी.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन को पहले से गरम करें ।
एक कटोरे में सभी सामग्री मिलाएं; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । पैन में एक परत में तोरी की व्यवस्था करें; ग्रिल 4 मिनट, 2 मिनट के बाद मोड़ ।
पार्मिगियानो-क्रंबेड: बेस रेसिपी तैयार करें । चॉप 1 1/2 औंस सियाबट्टा ब्रेड ।
ब्रेड और 1/2 टीस्पून थाइम को फूड प्रोसेसर में रखें; 10 बार पल्स करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही गरम करें ।
2 चम्मच जैतून का तेल जोड़ें ।
रोटी मिश्रण जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
तोरी, ब्रेड मिश्रण और 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ ताजा पार्मिगियानो-रेजिगो मिलाएं।
4 कैलोरी 94 परोसता है; वसा 9 जी (एसएटी 2 जी); सोडियम 241 मिलीग्राम
कैप्रिस "साल्सा": बेस रेसिपी तैयार करें ।
एक कटोरे में 1/3 कप कटा हुआ टमाटर, 2 औंस कटा हुआ ताजा मोज़ेरेला चीज़, 3 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा तुलसी और 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग मिलाएं ।
टमाटर के मिश्रण में 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और 1 चम्मच रेड वाइन सिरका मिलाएं; धीरे से हिलाएं । तोरी को समान रूप से 4 प्लेटों में विभाजित करें । टमाटर के मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष तोरी ।
4 कैलोरी 106 परोसता है; वसा 1 जी (एसएटी 3 जी); सोडियम 246 मिलीग्राम
मिंट ग्रेमोलटा: बेस रेसिपी तैयार करें ।
1/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, 1/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा पुदीना, 1 1/2 बड़ा चम्मच कसा हुआ नींबू का छिलका, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग मिलाएं । तोरी को 4 प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें; ग्रेमोलटा के साथ समान रूप से शीर्ष ।
4 कैलोरी 72 परोसता है; वसा 9 जी (सैट 8 जी); सोडियम 133 मिलीग्राम