सरसों-बीज मक्खन के साथ हरी बीन्स
सरसों के बीज के मक्खन के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 255 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बीन्स, पानी, काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । एक चम्मच के साथ 45 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लाल प्याज और सरसों के बीज विनिगेट के साथ हरी बीन्स, तीन बीज हरी बीन्स और टमाटर, तथा खसखस ड्रेसिंग के साथ हरी बीन्स.
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, सरसों के बीज को मध्यम उच्च गर्मी पर टोस्ट करें, पैन को बार-बार हिलाते हुए, जब तक कि वे पॉप न हो जाएं और भूरे रंग के होने लगें, लगभग 30 सेकंड ।
एक प्लेट में निकाल लें और ठंडा होने दें ।
कड़ाही में प्याज़, शेरी सिरका और पानी डालें और मध्यम आँच पर तब तक उबालें जब तक कि तरल 1 1/2 चम्मच, लगभग 7 मिनट तक कम न हो जाए ।
क्रीम डालें और मध्यम आँच पर गाढ़ा होने तक, लगभग 3 मिनट तक उबालें ।
एक कटोरे में स्थानांतरित करें और कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें, फिर मक्खन, सरसों और टोस्टेड सरसों के बीज में हलचल करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, हरी बीन्स को कुरकुरा-निविदा तक पकाएं, लगभग 4 मिनट ।
बीन्स को सूखा लें, सूखा लें और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सरसों के बीज का मक्खन डालें, नमक और काली मिर्च डालें; टॉस करें और परोसें ।