सलाद निकोइस
सलाद निकोइस आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन नुस्खा है 234 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, चेरी टमाटर, वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो गर्म निकोइस सलाद, निकोइस सलाद, तथा निकोइस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे जार में पहले 5 अवयवों को मिलाएं; कसकर कवर करें, और जोर से हिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सेम धो लें; सिरों को हटा दें । उबलते पानी के ऊपर एक सब्जी स्टीमर में सेम की व्यवस्था करें । कवर और भाप 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक ।
आलू धो लें । 20 मिनट या सिर्फ निविदा तक कवर करने के लिए उबलते पानी में पकाएं ।
आलू को 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
हरी बीन्स, आलू, मीठी लाल मिर्च और प्याज मिलाएं; धीरे से टॉस करें ।
सिरका मिश्रण का आधा जोड़ें; धीरे टॉस । कवर और 2 घंटे ठंडा करें ।
टूना स्टेक को 1/2 चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन के रैक पर रखें । ब्रोइल 5 1/2 इंच गर्मी से (इलेक्ट्रिक ओवन के दरवाजे के साथ आंशिक रूप से खोला गया) प्रत्येक तरफ 3 से 4 मिनट या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है तो मछली आसानी से फ्लेक्स नहीं होती है । टुकड़ों में फ्लेक मछली ।
पालक को सर्विंग प्लेट पर रखें । पालक के ऊपर हरी बीन मिश्रण, टूना, टमाटर और जैतून समान रूप से व्यवस्थित करें ।
सलाद पर समान रूप से शेष सिरका मिश्रण बूंदा बांदी ।