हैम, आलू और ब्रोकोली पुलाव
हैम, आलू और ब्रोकोली पुलाव एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 628 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 39 ग्राम वसा प्रत्येक। यदि आपके पास ब्रोकली, मेयोनेज़, हैम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 63 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हैम और पनीर के साथ नाश्ता पुलाव, हैम और हरी बीन पुलाव, तथा हैम और पनीर हैश ब्राउन पुलाव.
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश स्प्रे करें । फ्रेंच फ्राइज़ की परत के साथ पकवान के नीचे कवर करें ।
ब्रोकोली की एक परत जोड़ें, फिर ब्रोकोली पर समान रूप से हैम छिड़कें । एक छोटे कटोरे में सूप, दूध और मेयोनेज़ मिलाएं ।
बेकिंग डिश में सामग्री पर समान रूप से मिश्रण डालो और पनीर के साथ छिड़के ।
40 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में खुला सेंकना ।