हैलिबट ब्रोचेट्स प्रोवेनकेल आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 9.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 49% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 528 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रंगों, लहसुन लौंग, लैवेंडर ब्लॉसम और कुछ अन्य चीजों में घंटी मिर्च उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 89 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे हैलिबट ब्रोचेट्स प्रोवेनकेल, हैलिबट ब्रोचेट्स प्रोवेनकेल, तथा बेक्ड हलिबूट प्रोवेनकेल.
निर्देश
1
छोटे कटोरे में पहले 7 सामग्री मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
बड़े कटोरे में तोरी, बैंगन, टमाटर, मिर्च और प्याज रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
टमाटर
तोरी
मिर्च
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
1 बड़ा चम्मच जड़ी बूटी जोड़ेंसब्जियों में मिश्रण और 1 बड़ा चम्मच तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
खाना पकाने का तेल
4
नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के; कोट करने के लिए टॉस । थ्रेड 1 मिनी काली मिर्च, 1 तोरी गोल, 1बैंगन का टुकड़ा, 1 टमाटर, 1 प्याज का टुकड़ा, और 1 और मिनी काली मिर्च प्रत्येक 8 कटार पर । आगे करें: जड़ी बूटी का मिश्रण और सब्जियां 4 घंटे आगे बनाई जा सकती हैं । अलग से कवर करें और सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
तोरी
काली मिर्च
टमाटर
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
5
मध्यम कटोरे में मछली रखें; 2 बड़े चम्मच जड़ी बूटी मिश्रण छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
3 बड़े चम्मच तेल, 3 बड़े चम्मच नींबू का रस और लहसुन डालें; नमक और काली मिर्च छिड़कें और कोट करने के लिए टॉस करें । कवर करें और कम से कम 1 घंटे और 2 घंटे तक चिल करें, कभी-कभी टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नींबू का रस
लहसुन
खाना पकाने का तेल
7
सिमर वाइन, शेष 1 बड़ा चम्मच तेल, और शेष 2 बड़े चम्मच नींबू का रस छोटे सॉस पैन में 1/3 कप तक कम होने तक, लगभग 3 मिनट । शेष जड़ी बूटी मिश्रण में हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन सॉस । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नींबू का रस
सॉस
शराब
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
8
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ ग्रिल रैक स्प्रे करें; बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । शेष 4 कटार के बीच मछली के क्यूब्स को विभाजित करें । सब्जियों के कटार को तब तक ग्रिल करें जब तक कि सब्जियां थोड़ी जली और कोमल न हो जाएं, कभी-कभी 10 से 12 मिनट तक । मछली के कटार को तब तक ग्रिल करें जब तक कि मछली पक न जाए, कभी-कभी 8 से 10 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिल
9
प्रत्येक प्लेट पर 1 मछली की कटार और 2 सब्जी के कटार रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
10
बूंदा बांदी सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
11
* पाक लैवेंडर कलियों को भी कहा जाता है;कुछ सुपरमार्केट और किसानों के बाजारों में, कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों पर, और से उपलब्ध है deandeluca.com।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर हलिबूट के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ सेंट माइकल-एपेन एंगर पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 23 डॉलर प्रति बोतल है ।