हनी-पेकन चिकन जांघ

हनी-पेकन चिकन जांघ
हनी-पेकन चिकन जांघ सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 597 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे और 15 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसी हुई काली मिर्च, नमक, डिजॉन सरसों और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 44 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हनी सोया चिकन जांघों, हनी श्रीराचा चिकन जांघों, तथा हनी स्पाइस चिकन जांघों.

निर्देश

1
पहले 4 अवयवों को मिलाएं; उथले डिश में चिकन के ऊपर छिड़कें । एक साथ 1/2 कप शहद, 1/2 कप सरसों, और लहसुन हिलाओ; चिकन के ऊपर डालो, चिकन को कोट करने के लिए । कवर और 2 घंटे ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सरसोंसरसों
लहसुनलहसुन
हनीहनी
2
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
चिकन को एल्युमिनियम फॉयल-लाइन वाले ब्रॉयलर पैन में हल्के ग्रीस किए हुए वायर रैक पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
वायर रैकवायर रैक
5
पेकान के साथ छिड़के, सुरक्षित करने के लिए हल्के से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकानपेकान
6
375 पर 35 से 40 मिनट तक या चिकन के पक जाने तक और पेकान को हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पेकानपेकान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
शेष 1/4 कप शहद, 1/4 कप सरसों, और करी पाउडर को एक साथ हिलाओ; चिकन के साथ सॉस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
पूरे चिकनपूरे चिकन
सरसोंसरसों
हनीहनी
सॉससॉस

सामग्री

8पिलग्रिम की प्राइड बोनलेस स्किनलेस चिकन जांघपिलग्रिम की प्राइड बोनलेस स्किनलेस चिकन जांघ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिजॉन सरसों, विभाजितडिजॉन सरसों, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे थाइमसूखे थाइम2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशहद, विभाजितशहद, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ पेकानबारीक कटा हुआ पेकान1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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