हरी बीन और हेज़लनट सलाद
ग्रीन बीन और हेज़लनट सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 140 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 59 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. हेज़लनट्स, जैतून का तेल, हेज़लनट तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू ड्रेसिंग के साथ हरी बीन, हेज़लनट और पुदीना सलाद, हेज़लनट विनैग्रेट के साथ हरा सलाद, तथा ग्लॉसी से खाना बनाना: हेज़लनट विनैग्रेट के साथ हरी दाल का सलाद.
निर्देश
बीच में रैक के साथ 325 डिग्री फारेनहाइट पर पहले से गरम ओवन ।
एक छोटे बेकिंग पैन में टोस्ट नट्स को सुनहरा होने तक, 15 से 20 मिनट (दान के लिए परीक्षण के लिए एक खुला काट लें) । गर्म करने के लिए ठंडा करें, फिर रसोई के तौलिया में किसी भी ढीली खाल को रगड़ें । मोटे तौर पर पागल काट लें ।
उबलते नमकीन पानी के 6-क्वार्ट पॉट में बीन्स को पकाएं (1 1/2 बड़ा चम्मच नमक 4 चौथाई पानी के लिए) सिर्फ निविदा तक, 4 से 6 मिनट तक ।
खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के स्नान में स्थानांतरण करें ।
एक कटोरे में सरसों, सिरका और समुद्री नमक को एक साथ मिलाएं, फिर जैतून, अलसी और हेज़लनट तेल मिलाएं ।
बीन्स, नट्स और प्याज डालें और अच्छी तरह से टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
* बीन्स को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है और कागज़ के तौलिये से ढके प्लास्टिक बैग में ठंडा (एक बार ठंडा) किया जा सकता है ।