हरी बीन्स और हेज़लनट्स के साथ स्वीट कॉर्न सलाद
हरी बीन्स और हेज़लनट्स के साथ स्वीट कॉर्न सलाद एक लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 223 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेरी टमाटर, मकई के कान, वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हेज़लनट्स के साथ हरी बीन्स, हेज़लनट्स के साथ हरी बीन्स, तथा हेज़लनट्स के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
हेज़लनट्स को पाई प्लेट में डालें और उन्हें 8 मिनट के लिए या सुनहरा भूरा होने तक टोस्ट करें ।
ठंडा होने दें, फिर छिलके को हटाने के लिए नट्स को किचन टॉवल में एक साथ रगड़ें ।
एक काम की सतह पर स्थानांतरित करें और हेज़लनट्स को मोटे तौर पर काट लें ।
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
मकई के कान जोड़ें और उन्हें मध्यम उच्च गर्मी पर उबाल लें जब तक कि केवल निविदा न हो, लगभग 4 मिनट । चिमटे के साथ, मकई को एक रिमेड बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो कॉर्नकोब्स से गुठली काट लें ।
बर्तन में हरी बीन्स जोड़ें और कुरकुरा-निविदा तक उबाल लें, लगभग 3 मिनट ।
ठंडे पानी के नीचे सेम को सूखा और कुल्ला । पैट सूखी।
बीन्स को 1 इंच की लंबाई में काटें ।
एक बड़े कटोरे में, नमक और काली मिर्च के साथ सिरका और मौसम के साथ जैतून का तेल मिलाएं ।
टमाटर, स्कैलियन, कॉर्न और बीन्स डालें और टॉस करें ।
हेज़लनट्स के साथ छिड़के और परोसें ।