हरी बीन्स और हेज़लनट्स के साथ हरी बीन्स
हरी बीन्स और हेज़लनट्स के साथ हरी बीन्स की आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 90 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 44 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, कोषेर नमक, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 42 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं हरी बीन्स के साथ प्याज़, हेज़लनट्स और तारगोन, भुनी हुई हरी बीन्स को प्याज़ और हेज़लनट्स के साथ, तथा हेज़लनट्स के साथ लहसुन-भुनी हुई हरी बीन्स और प्याज़.
निर्देश
एक बड़े डच ओवन में 2 क्वार्ट्स पानी और 1 बड़ा चम्मच नमक मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए ।
हरी बीन्स जोड़ें; 3 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना ।
नाली और बर्फ के पानी में सेम डुबकी; नाली ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें, कोट करने के लिए घूमता है ।
प्याज़ डालें, और 3 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक भूनें ।
सेम, 1/4 चम्मच नमक, और काली मिर्च जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । 2 मिनट तक या बीन्स के अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
हेज़लनट्स के साथ छिड़के ।