हर्बड मकई की खिचड़ी Torta के साथ पालक, मशरूम, और Ricotta
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? पालक, मशरूम और रिकोटा के साथ हर्बेड पोलेंटा टोर्टा कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17g प्रोटीन की, 11g वसा की, और कुल का 305 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.2 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, स्पेगेटी सॉस, मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं मेरी मां की torta pasqualina, पालक और ricotta पाई, Broiled Herbed मकई की खिचड़ी जंगली मशरूम के साथ, तथा मशरूम, टमाटर और रिकोटा के साथ पोलेंटा पुलाव.
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में पहले 7 अवयवों को मिलाएं । धीरे-धीरे पानी जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । कॉर्नमील मिश्रण को उबाल लें, और आँच को मध्यम कर दें । कुक पोलेंटा, 15 मिनट, अक्सर सरगर्मी । परमेसन पनीर में हिलाओ। खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 10 इंच के स्प्रिंगफॉर्म पैन में चम्मच पोलेंटा, समान रूप से फैल रहा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हंट्स® टमाटर सॉस]()
हंट्स® टमाटर सॉस![1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स]()
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स![पोलेंटा]()
पोलेंटा![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
हंट्स® टमाटर सॉस
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पोलेंटा
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![व्हीप्ड क्रीम और लघु चॉकलेट चुंबन, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड क्रीम और लघु चॉकलेट चुंबन, वैकल्पिक![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
व्हीप्ड क्रीम और लघु चॉकलेट चुंबन, वैकल्पिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार1
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में पहले 5 अवयवों को मिलाएं, और अच्छी तरह से हिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर 7 मिनट या सब्जियों के निविदा और तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं । एक कटोरे में चम्मच, और टमाटर, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, आर्टिचोक और पालक में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ![कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)]()
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)![पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)]()
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले1
पालक की फिलिंग को हर्बड पोलेंटा के ऊपर फैलाएं । टमाटर के स्लाइस के साथ शीर्ष; मोज़ेरेला चीज़ के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटा हुआ कच्चा आलू]()
कटा हुआ कच्चा आलू![1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ]()
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ![पोलेंटा]()
पोलेंटा![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
कटा हुआ कच्चा आलू
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआपोलेंटाप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)2
बेकिंग शीट पर पैन रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ3
सेंकना, खुला, 350 पर 1 घंटे के लिए या सेट होने तक ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
संतरे, कटे और आधे
पास्ता सॉस
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाउपकरण
सामग्री
397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![आटिचोक दिल, सूखा और मोटे कटा हुआ]()
आटिचोक दिल, सूखा और मोटे कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![गर्म पानी (100°F)]()
गर्म पानी (100°F)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखी रेड वाइन]()
सूखी रेड वाइन1बड़े![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार3larges![अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा]()
अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![वसा रहित रिकोटा पनीर]()
वसा रहित रिकोटा पनीर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा अजमोद]()
कटा हुआ ताजा अजमोद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पतले कटा हुआ हरा प्याज]()
पतले कटा हुआ हरा प्याज4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ मशरूम]()
कटा हुआ मशरूम0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)]()
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)11 पौंड तोरी,![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![1/4 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़]()
1/4 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![1/2 कप कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़]()
1/2 कप कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटी हुई लाल शिमला मिर्च]()
कटी हुई लाल शिमला मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कम सोडियम स्पेगेटी सॉस]()
कम सोडियम स्पेगेटी सॉस283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, सूखा और निचोड़ा हुआ सूखा]()
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, सूखा और निचोड़ा हुआ सूखा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![(1/4 इंच मोटी) टमाटर स्लाइस]()
(1/4 इंच मोटी) टमाटर स्लाइस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ बीज वाला टमाटर]()
कटा हुआ बीज वाला टमाटर9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पीले cornmeal]()
पीले cornmeal2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पतले कटा हुआ पीला स्क्वैश]()
पतले कटा हुआ पीला स्क्वैश2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पतले कटा हुआ तोरी]()
पतले कटा हुआ तोरी
आटिचोक दिल, सूखा और मोटे कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
गर्म पानी (100°F)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखी रेड वाइन1बड़े
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार3larges
अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
वसा रहित रिकोटा पनीर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा अजमोद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पतले कटा हुआ हरा प्याज4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ मशरूम0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)11 पौंड तोरी,
सूखे अजवायन की पत्ती28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
1/4 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
1/2 कप कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
8 (अंडर-12) झींगा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटी हुई लाल शिमला मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कम सोडियम स्पेगेटी सॉस283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, सूखा और निचोड़ा हुआ सूखा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
(1/4 इंच मोटी) टमाटर स्लाइस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ बीज वाला टमाटर9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पीले cornmeal2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पतले कटा हुआ पीला स्क्वैश2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पतले कटा हुआ तोरीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर43
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