हर्बड स्पेगेटी स्क्वैश पर मीटलेस मीटबॉल

हर्बड स्पेगेटी स्क्वैश पर मीटलेस मीटबॉल
हर्बड स्पेगेटी स्क्वैश पर मांस रहित मीटबॉल के बारे में आवश्यकता होती है 21 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 218 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यदि आपके पास स्पेगेटी स्क्वैश, पहले से कटा हुआ प्याज, टमाटर-लहसुन पास्ता सॉस, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 47 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: मीटलेस मंडे: रोस्टेड स्पेगेटी स्क्वैश और वेजी बोलोग्नीज़, स्पेगेटी स्क्वैश और मीटबॉल, तथा स्पेगेटी स्क्वैश और मीटबॉल.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा सॉस पैन गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज जोड़ें; 3 से 4 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
पैन में मीटबॉल, पास्ता सॉस और पेस्टो डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 10 मिनट या मीटबॉल को अच्छी तरह से गर्म होने तक उबालें । हर्बड स्पेगेटी स्क्वैश पर चम्मच मीटबॉल और सॉस, और यदि वांछित हो, तो परमेसन पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
परमेसनपरमेसन
पास्ता सॉसपास्ता सॉस
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईसामान्य
में तैयार21 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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