हलिबूट और छोले का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 216 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, नींबू का रस, पिसा हुआ जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 84 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे हलिबूट के साथ एवोकैडो और छोले का सलाद, हलिबूट और छोले का सूप, तथा हैलिबट ए ला वास्को कॉन अल्बुअस एन साल्सा वर्डे (सफेद बीन्स और हर्ब सॉस के साथ बास्क-शैली हलिबूट).
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
2
हलिबूट को जैतून के तेल से ब्रश करें और दोनों तरफ नमक और काली मिर्च डालें । पकाए जाने तक ग्रिल करें, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
जैतून का तेल
हलिबूट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
3
मछली को कुछ मिनट के लिए आराम करने दें और फिर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
4
सलाद के लिए: एक बड़े कटोरे में, फ्रिस, अरुगुला, टमाटर, छोले और सौंफ मिलाएं । एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, नींबू का रस, शहद, जीरा, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
छोला
जैतून का तेल
टमाटर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
सौंफ
घुंघराले Endive
काली मिर्च
जीरा
हनी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
सलाद के ऊपर जैतून के तेल के मिश्रण को बूंदा बांदी करें और मिलाने के लिए टॉस करें । मछली के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर हलिबूट के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है स्काईफॉल पिनोट ग्रिस । इसमें 4.8 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 13 डॉलर है ।